El licuado proteico de manzana, melocotón, avena y huevo para ganar masa muscular en un mes
Aprende a preparar este delicioso batido y gozar de un cuerpo firme y tonificado en poco tiempo.
La búsqueda de una figura tonificada y alcanzar el peso ideal para tu cuerpo no es tarea fácil. Perder algunos kilos de más y trabajar el músculo consiste en adaptar la alimentación y tener una rutina de ejercicios diarios.
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La disciplina, la constancia y la convicción son el secreto para alcanzar el objetivo en poco tiempo. La clave radica en no desviarse del camino saludable hasta lograr el fortalecimiento muscular deseado.
Antes de comenzar cualquier plan alimenticio y práctica deportiva, es recomendable consultar con especialistas en nutrición y deporte. De esta manera indicarán los ejercicios y las comidas de acuerdo a tus necesidades.
El delicioso licuado proteico para ganar masa muscular
Cada cuerpo es diferente y las rutinas y dietas se adaptarán de acuerdo a los objetivos de cada uno, el estado físico, la edad, entre otros factores. Sin embargo existen métodos fáciles que ayudan a quemar grasas y tonificar la musculatura en forma sencilla y desde casa con una simple preparación.
Se trata de un delicioso batido proteico perfecto para ayudar a los músculos a fortalecerse y recuperarse más rápido luego de un entrenamiento. Es perfecto para beber a cualquier momento del día tanto en el desayuno, como en la media mañana, luego del almuerzo o de merienda.
Este licuado proteico también es ideal para antes o después de entrenar, ya que aporta buenas cantidades de energía y fibra al organismo. Lo que ayudará a una más rápida pérdida de peso y a la recuperación física tras la práctica deportiva.
Cómo preparar el batido de manzana, melocotón, avena y huevo
La combinación de la manzana, el melocotón, la avena y el huevo puede parecer poco convencional, sin embargo, su sabor es delicioso y es muy fácil de preparar. El resultado final es una bebida refrescante, con una textura suave y espumosa llena de nutrientes como proteínas y carbohidratos.
Este batido te va a permitir comenzar el día con las pilas cargadas. Solo se necesitan unos pocos ingredientes:
- 2 tazas de manzanas cortadas y limpias
- 1/2 taza de avena
- 1 yogur griego
- 2 melocotones o naranjas
- 1 clara de huevo
- 1 taza de agua
Preparación:
- Pelar las manzanas, quitarles el corazón y cortar en dados. Pelar los melocotones (en caso de usar naranjas, se puede exprimir su jugo o pelarlas muy bien ya que tienen mucha fibra).
- Romper un huevo, desechar la yema y quedarse con la clara.
- Echamos en la licuadora la manzana, los melocotones (o el jugo de naranja), la clara de huevo, el yogur y la avena.
- Añadir agua para facilitar la operación y triturar durante un minuto hasta que todos los ingredientes se integren.
- Se puede sustituir el agua por hielo si hace mucho calor, transformando la bebida en un refrescante smoothie.