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El licuado casero de proteína 100% natural con el que podrás aumentar masa muscular en un santiamén

Especialistas de la Clínica de Mayo recomiendan un batido de fruta ideal para quienes buscan aumentar su masa muscular de manera efectiva.

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La alimentación y la actividad física son elementos esenciales para aquellos que persiguen diversos objetivos, ya sea reducir el exceso de grasa corporal, incrementar su peso o aumentar la masa muscular.

En este contexto, los expertos subrayan que las recomendaciones para alcanzar la última meta no se limitan únicamente a la rutina de entrenamiento, sino que también consideran el tipo de dietas que se implementan.

En este sentido, especialistas de la Clínica de Mayo, una organización sin fines de lucro dedicada a la investigación en el ámbito de la salud, han presentado una alternativa valiosa para aquellos que buscan opciones de bebidas matutinas y desean incorporar a su rutina alimenticias que favorezcan el proceso de aumento de masa muscular.

El licuado casero de proteína 100% natural con el que podrás aumentar masa muscular en un santiamén.

¿Cuál es el batido perfecto para potenciar el aumento de masa muscular?

El aumento de masa muscular puede ser un objetivo significativo, ya que no solo favorece el fortalecimiento óseo, sino que también disminuye el riesgo de desarrollar osteoporosis.

Asimismo, hay individuos que se proponen metas de este tipo con el propósito de lograr un cambio físico significativo.

Es fundamental resaltar que, independientemente de la estrategia elegida, se recomienda en todo momento consultar con médicos y especialistas en el ámbito deportivo y de la salud.

En este sentido, la Mayo Clinic ha proporcionado una clave nutricional para incrementar la masa muscular de manera práctica, sugiriendo un batido de proteína 100% natural que puede elaborarse en tan solo 5 minutos.

¿Cuál es la forma ideal de preparar un licuado de proteína 100% natural?

El germen de trigo es uno de los ingredientes esenciales de este batido, un alimento altamente energético que se distingue por su notable contenido de proteínas. Por esta razón, se incorpora en la siguiente receta de licuado:

Ingredientes (1 porción)

  • 1 taza de yogur de vainilla
  • 1 taza de leche al 2%
  • 1 banana mediana cortada en trozos
  • 2 cucharadas de germen de trigo

Instrucciones

  • Colocar el yogur de vainilla en la licuadora.
  • Añadir la leche al 2%.
  • Incorporar los trozos de banana.
  • Agregar las 2 cucharadas de germen de trigo.
  • Cerrar la licuadora y mezclar todos los ingredientes.
  • Procesar hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  • Verter el smoothie en un vaso alto previamente congelado para mantener su frescura.
  • Servir de inmediato y disfrutar.
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