Los alimentos y vitaminas que debés incorporar para eliminar las canas de tu pelo

Las canas aparecen cuando el pelo carece de melanina, el pigmento que le da color y, en general, a muchas personas les pueden llegar a aparecer a partir de los 30 años.

Sin embargo, muchas personas tienen canas antes o después, y esto dependerá de la genética y otros factores. A continuación, conocé cuáles son los alimentos y las vitaminas que tenés que consumir para que desaparezcan.

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¿Qué alimentos y vitaminas debés consumir para eliminar las canas?

Según un estudio científico de la Facultad de Medicina Grossman (Estados Unidos, hay varios tipos de alimentos que tienen componentes que ayudan a evitar la aparición de canas. 

Vitaminas B5, B6 y B12

Las vitaminas B5, B6 y B12 son necesarias para la producción de melanina. Una deficiencia de ellas puede provocar la aparición de canas. Para adquirirlas deberás consumir proteínas animales, como carne de aves, huevo o pescado. También está presente en legumbres, como garbanzos o lentejas.

Vitamina D

 La vitamina D también ayuda a la producción de melamina. La misma podés encontrarla en, por ejemplo, los champiñones. 

Calcio 

Ayuda a que los melanocitos, células que producen melanina, puedan proteger del daño, lo cual retrasa la aparición de canas. El calcio está presente en lácteos y vegetales de hojas verdes. 

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Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 reducen el estrés oxidativo y esto colabora en la protección de los melanocitos. Los encontrás en pescados azules, como salmón, sardinas y boquerones. También se puede obtener de la palta o el hígado.

Cereales

Contienen una gran variedad de vitaminas, por lo que consumirlas ayuda a proteger las células del daño, ya que funcionan como antioxidantes. Cebada, trigo, jengibre, alfalfa, romero, ajo y azafrán son algunos de los cereales recomendados.

Minerales

Los minerales están en una gran variedad de alimentos y los mismos ofrecen una serie de beneficios para la salud del cabello, como la regeneración y la formación de melamina. Se recomienda, principalmente, consumir zinc, selenio y manganeso para frenar la aparición de canas.