Salud

El superalimento que combate los dolores se puede comer todos los días y es un gran antioxidante 

Además de aportar un sabor único a muchas preparaciones, tiene múltiples beneficios en el cuerpo humano, ¿cuáles son?

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 Para tener el cuerpo fuerte y sin dolor es fundamental incorporar todos nutrientes y minerales necesarios en la alimentación diaria. Las frutas son clave para tener una dieta completa que potencie el organismo y lo beneficie.

 Una de las más destacadas es la pasa de uva, que tiene propiedades antioxidantes, ayuda a reducir los dolores corporales y es muy versátil de incorporar la rutina alimentaria.

¿Cuáles son las propiedades de la pasa de uva?

Las pasas de uva pueden brindar al cuerpo humano varios nutrientes que colaboraran con la digestión, los huesos. Al ser una fruta deshidratada concentra mejora algunas características. Cuenta con varios minerales como el hierro, cobre, magnesio y el potasio. Algunas de sus propiedades más destacadas son: 

 Valor nutricional Por porción
 Calorías289 kcal
Grasas1,17 g
Colesterol2 mm
Hidratos de carbono65,5 gramos
 Proteína1,84 g
 Fibra4,38 g
 Sodio0,01 g
 Sal  0,01 g

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Los beneficios de las pasas de uvas

  1. Gran antioxidante: las pasas de uva son ricas en antioxidantes, ya que incluyen polifenoles que colaboran con proteger las células del daño de los radicales libres. Además, pueden disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, entre otros.
  2. Tiene variedad de vitaminas y minerales:  cuenta con potasio, el magnesio, las vitaminas B y K. Estos traen varios beneficios en los huesos, músculos, el corazón y el sistema inmunológico.
  3. Ricas en fibra: Al ser una buena fuente de fibra colabora con la salud digestiva e intestinal y previene el estreñimiento. Además, ayuda a controlar los niveles de azúcar.
  4. Es un antiinflamatorio: las pasas pueden tener propiedades antiinflamatorias que reducen la hinchazón del cuerpo y previene la artritis.
  5. Ayuda a bajar de peso: esta fruta puede ayudar a aumentar la saciedad y, por consecuencia, colaborar con la reducción de peso. Además, es ideal para incorporar en las dietas equilibradas y completas.

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¿Cuántas pasas de uva se pueden comer por día?

Los especialistas recomiendan ingerir una porción de 50 gramos de pasas todos los días para incorporar todos sus beneficios y nutrientes. Este alimento se puede ingerir en varias colaciones y comidas. Algunas de las más destacadas son:

  • Frutos secos 
  • Budines 
  • Yogures
  • Carnes 
  • Empanadas 
  • Pastel de papa 
  • Tortas 
  • Barras de cereal
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