El batido de coco y almendras lleno de proteína que es ideal para ganar masa muscular

Hay quienes buscan aumentar su nivel de masa muscular a través de la alimentación, ya que sumado al ejercicio realizado en los gimnasios o mismo en el propio hogar, puede ser un complemento para lograr ese objetivo.

La proteína es uno de los ingredientes principales en los batidos que la gente lleva al gimnasio o consume diariamente para obtener un aumento en la masa muscular.

Es por eso que en esta ocasión te traemos la receta del imperdible batido de coco y almendras que tiene una gran cantidad de proteínas y que te ayudará a ver resultados en tus próximos objetivos.

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El batido de coco y almendras que tiene mucha proteína

Las almendras son uno de los alimentos que contienen una mayor proporción de proteína.

En 100 gramos de almendras hay 20 gramos de proteína. Según el sitio Mejor con salud, realizar este batido es súper sencillo y consta de unos pocos ingredientes.

• Coco seco
• Un puñado de 20 o 30 almendras
• Canela en polvo
• Un puñado de semillas de lino
• 250 mililitros de agua (también puede usarse yogurt, leche tipo entera o mismo una combinación de ambas cosas).

Para poder lograr un licuado perfecto, el procedimiento es sencillo: 

• En primer lugar es necesario que dejes en remojo las almendras y el coco seco. 
  
  
• Al día siguiente, necesitarás molerlos hasta lograr una pasta.
  
  
• Ponerla en la licuadora junto con los líquidos y el resto de los ingredientes.
    
• Servite y disfrutá de un batido con un gran sabor, además de sumar una ingesta de proteínas a tu cuerpo.

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Alimentación saludable: los beneficios de la almendra

Las almendras se han vuelto, con el pasar de los años, uno de los alimentos más saludables y recomendados.

Los nutrientes que propician las almendras son variados. Se destacan la proteína, omega-3, ácidos grasos, algunas vitaminas y minerales.

Además, son beneficiosas para el corazón. Según Mayo Clinic, pueden disminuir el riesgo de infarto o enfermedades cardiovasculares.

Asimismo, los huesos y dientes podrían verse fortalecidos, ya que tienen alto contenido de fósforo y calcio, los cuales son dos minerales muy importantes en lo que respecta a la salud del aparato óseo.

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.