Fáciles y ricos

Licuados de papaya: cómo hacerlos más efectivos para la salud digestiva y cardiovascular

Los licuados y batidos de papaya resultan muy atractivos por su color y sabor. Son ideales para una merienda saludable, un desayuno refrescante y un almuerzo completo.

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Para aquellas personas que no conocen muy bien los beneficios de la papaya, les contaremos que esta fruta puede comerse en ensaladas, de forma picada sola o en ricos licuados y batidos solos o acompañados.

La papaya contiene vitamina A, C, E, K y varias del Grupo B. Una sola porción de 100 gramos aporta solo 43 calorías. La papaya también es rica en minerales esenciales para el cuerpo, entre ellos, magnesio, cobre, potasio, calcio, manganeso, fósforo, hierro, selenio y zinc.

Papaya abierta. Fuente: Pixabay.

Dado a su gran aporte de fibra, agua, proteínas y grasas saludables, la papaya mejora la salud digestiva, ayuda el sistema cardiovascular, es un depurador natural de desechos tóxicos del cuerpo, sacia y de paso, ayuda a adelgazar.

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Tres licuados de papaya para hacer en tres minutos

Estos tres jugos son fáciles de hacer, nutritivos y ayudan a potenciar los nutrientes diarios que el cuerpo necesita.

Papaya fresca. Fuente: Pixabay.

Jugo energizante de papaya y naranja

Este jugo proporciona una dosis rápida de vitamina C gracias a la naranja, fortaleciendo el sistema inmunológico

La papaya aporta enzimas digestivas y antioxidantes, mientras que la miel agrega propiedades antibacterianas y energía natural.

Papaya con naranja. Fuente: Freepik.

Ingredientes:

  • 1 taza de papaya en cubos.
  • Jugo de 2 naranjas.
  • 1 cucharadita de miel.

Preparación:

  1. Mezcla la papaya y el jugo de naranja en una licuadora.
  2. Añade la miel y mezcla hasta obtener una consistencia suave.

Jugo digestivo de papaya y jengibre

Con propiedades antiinflamatorias, este jugo combina la papaya para mejorar la digestión con el jengibre, que calma el sistema gastrointestinal y alivia las náuseas. El limón agrega vitamina C y frescura.

Licuado de papaya fresca. Fuente: Freepik.

Ingredientes:

  • 1 taza de papaya en cubos.
  • 1 cucharadita de jengibre rallado.
  • Jugo de 1 limón.

Preparación:

  1. Coloca la papaya en la licuadora, agrega el jengibre y el jugo de limón.
  2. Mezcla hasta obtener una textura homogénea.

Jugo refrescante de papaya y menta

Perfecto para hidratar, este jugo combina la papaya para mejorar la salud de la piel y la menta, que alivia la indigestión.

Licuado de papaya con menta. Fuente: Freepik.

Ingredientes:

  • 1 taza de papaya en cubos.
  • Unas hojas de menta fresca.
  • 1/2 taza de agua fría.

Preparación:

  1. Licúa la papaya con las hojas de menta y el agua.
  2. Cuela si lo prefieres más suave o disfruta con pulpa.

El licuado o jugo de papaya se puede tomar todos los días; sin embargo, expertos en salud recomiendan especial cuidado en las dosis a tomar si se sufre de gastroenteritis, alérgicos al látex y con niveles de azúcar muy altos.

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