La receta de Harvard que te podría llevar a vivir hasta 100 años
El estudio de la Universidad de Harvard tuvo resultados positivos en una muestra de 92.000 personas
De manera reciente la Universidad de Harvard dio a conocer un importante estudio realizado en 92.000 personas saludables de ambos sexos en las que se puedo estudiar, durante dos años, los efectos de llevar una dieta saludable a base de aceite de oliva.
El estudio de la Universidad de Harvard arroja luz sobre una de las grandes preguntas de la sociedad actual. ¿Cómo lograr la longevidad de manera saludable?
Los resultados del estudio fueron expuestos por el American College of Cardiology.
De acuerdo con la publicación, Harvard asegura que tiene la receta para lograr que las personas puedan lograr la edad centenaria con un organismo y un sistema inmunológico apto para vivir por sí mismo.
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Esta es receta para la longevidad que reveló Harvard
Para el estudio, los hombres y mujeres que participaron de la muestra debieron dar aviso de todos su hábitos de salud y consumo.
La Universidad de Harvard concluyó en su estudio que se puede lograr la longevidad y llegar a vivir hasta 100 años si se toma por costumbre consumir aceite de oliva extra virgen todos los días.
Para lograrlo se deberán reemplazar las grasas como manteca, mantequilla, margarina y aceites tradicionales para consumir solo aceite de oliva.
Para que los resultados sean óptimos con el tiempo, se deberá consumir, por lo menos, el equivalente a una cucharada y media de aceite de oliva extra virgen todos los días.
De esta manera, quienes lo hacen tienen un 19% menos de probabilidad de morir antes de los 100 años.
Las personas que reemplazaron las grasas tradicionales por aceite de oliva extra virgen tienden a tener un 34% menos enfermedades letales.
Beneficios del aceite de oliva para la salud
El aceite de oliva ayuda a adelgazar, a mantener la piel joven y a tener las arterias libres de grasas.
Corazón saludable:
El aceite de oliva extra virgen es rico en grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Antioxidantes naturales:
Contiene antioxidantes que combaten el daño causado por los radicales libres, contribuyendo a la prevención del envejecimiento prematuro.
Control del colesterol:
Puede ayudar a aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno) y reducir el colesterol LDL (colesterol malo), manteniendo un equilibrio saludable.
Control de la presión arterial:
Estudios sugieren que el consumo regular de aceite de oliva puede contribuir a mantener niveles de presión arterial saludables.
Antiinflamatorio natural:
Sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, un factor clave en diversas enfermedades.
Digestión saludable:
Ayuda a estimular la secreción de bilis, facilitando la digestión y previniendo problemas gastrointestinales.
Poder nutricional:
Además de grasas saludables, el aceite de oliva extra virgen contiene vitamina E y otros nutrientes esenciales, aportando beneficios nutricionales adicionales.
Para potenciar los beneficios del aceite de oliva que el estudio de Harvard reveló, se recomienda potenciar sus efectos con el consumo de ajo y albahaca.
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