La técnica militar que te ayudará a estimular tu memoria: cómo funciona el truco definitivo para acordarte de todo

La memoria es la capacidad mental que nos permite adquirir, almacenar y recuperar información. Si bien es un aspecto fundamental en nuestra vida cotidiana, en ocasiones, puede fallar. 

En este contexto, un exmarine de las Fuerzas Armadas de Estados Unidos ha compartido una técnica infalible para organizar nuestros pensamientos y recordar todo. 

Este método, que ha sido empleada por militares para cultivar una agudeza mental excepcional y mantener el foco en situaciones de alta presión, podría ser la clave para acordarse las cosas. 

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La técnica militar que te ayudará a recordar todo 

Clint Emerson, escritor y exmiembro de las Fuerzas Especiales de la Armada de Estados Unidos, ha compartido cómo desarrolló habilidades de memoria excepcionales durante su servicio.

En resumen, su técnica para fortalecer la memoria consiste en tres etapas:

• Asociación. Relaciona la nueva información con algo familiar o importante para ti para facilitar su retención.  Utiliza rimas, acrósticos o juegos de palabras para crear conexiones memorables.
• Visualización. Crea y almacenas imágenes mentales vívidas que representen la información. Incorpora detalles sensoriales como colores, sonidos y texturas para fortalecer tu memoria. 
• Practicar. Fortalecer la memoria es una habilidad que se puede desarrollar con práctica. Por ejemplo, puedes repetir la información en voz alta o escribirla varias veces.
• Agrupación.  Organiza la información en categorías o grupos relacionados entre sí para que sea más fácil su identificación. 

El truco para recuperar un recuerdo olvidado 

Clint Emerson enfatiza la importancia de involucrar múltiples sentidos para mejorar la retención de la memoria. 

Cuando describimos un recuerdo, como una comida deliciosa en un restaurante, se sugiere analizar diferentes aspectos sensoriales: 

• El sabor. Describe en detalle los sabores que experimentaste en tu paladar, ya sean dulces, salados, ácidos o especiados.
• El aroma. Inhala profundamente y trata de identificar qué aromas percibes. ¿Te recuerdan a alguna especia o hierba?
• Textura. Imagina la sensación táctil del alimento. ¿Era suave, crujiente o cremoso?
• Vista. Observa detenidamente el plato. ¿Cómo se presentaba visualmente?

"Involucrar múltiples sentidos puede mejorar la retención de la memoria. Leer en voz alta, escuchar grabaciones o crear tarjetas con pistas visuales son estrategias efectivas. Cuantos más sentidos se involucren, más conexiones podrá hacer tu cerebro con la información", explicó Emerson. 

¿Cuándo preocuparse por los cambios en la memoria?

Es importante diferenciar entre el olvido ocasional, que es común a medida que envejecemos, y los cambios en la memoria que pueden indicar un problema más serio.

Señales de alerta

• Dificultad para realizar tareas cotidianas. Olvidarse de eventos importantes, perderse en lugares familiares o tener problemas para manejar cosas cotidianas. 
• Problemas para comunicarse. Olvidar palabras comunes, tener dificultad para seguir conversaciones o cometer errores gramaticales repetidamente.

• Cambios en el estado de ánimo y la personalidad. Irritabilidad, ansiedad, depresión o falta de interés.
• Juicio o toma de decisiones deficientes. Tomar decisiones impulsivas o tener problemas para evaluar situaciones. 
• Desorientación en tiempo y lugar. Tener dificultades para precisar el día y la hora.

Si estás preocupado por tu memoria, es importante que consultes a un médico. Un profesional puede evaluar la causa de los cambios en la memoria y recomendar pruebas diagnósticas o tratamientos adecuados.