La fruta que solo se consume en ocasiones especiales pero rebosa de fibra y puede brindar increíbles beneficios para la salud
Descubre todos los beneficios que esta alternativa nutritiva puede ofrecerte.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda incluir 5 porciones de frutas todos los días en la dieta, si lo que se quiere es llevar una alimentación saludable. Es que este grupo alimenticio resulta una fuente increíble de nutrientes para que el organismo desarrolle correctamente todas sus funciones vitales y se mantenga en el mejor estado posible.
En ese sentido, existe una fruta que generalmente se consume en ocasiones especiales, como tortas de cumpleaños o ciertas decoraciones de otros postres y en realidad se posiciona como una excelente alternativa para todos los días, pues rebosa de fibra y puede proporcionar grandes beneficios para tu salud.
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La fruta que rebosa de fibra y tiene grandes beneficios para tu salud
Las frambuesas son uno de los ingredientes culinarios más valorados para elevar el sabor de las preparaciones dulces, no obstante, también tienen un valor nutricional destacable. Según lo indica la Fundación Española de Nutrición (FEN) la frambuesa es una fruta rica en
- Fibras
- Proteínas
- Vitamina C
- Folatos
- Compuestos fenólicos
En esa misma línea, una taza de frambuesas frescas puede aportar 8g de fibra, siendo esto sumamente destacable, pues como señala el sitio especializado MejorconSalud, al consumir las cantidades de fibra que el organismo necesita, se regula el colesterol, se controla el azúcar en sangre, se promueve el movimiento intestinal y se alcanza la sensación de saciedad.
Además, la FEN también resalta su contenido de vitamina C al mencionar que una ración de frambuesas puede cubrir el 80% de la ingesta diaria de este nutriente, fundamental para la formación de colágeno y el bienestar de huesos, cartílagos y encías.
Cómo incluir esta fruta que rebosa de fibra en tu dieta diaria
Si bien, como mencionamos, es común su presencia en platillos dulces, se trata de una alternativa que puede combinarse sencillamente con gran cantidad de ingredientes. Aquí te dejamos algunas ideas para que incluyas frambuesas en tu día a día
- Como snack saludable para cualquier momento
- Dentro de batidos de frutas
- En salsas y aderezos para acompañar pollo o carnes rojas
- Para helados, congeladas
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