Este alimento tiene el doble de potasio que la banana, mantiene tu corazón saludable y mejora la salud ocular
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Recientemente, se ha destacado una fruta que ofrece el doble de potasio en comparación con la banana, además de contribuir a la protección del corazón y a la mejora de la salud ocular. Este reconocimiento resalta su importancia en la alimentación saludable.
Los superalimentos se distinguen por su diversidad de propiedades y la Universidad de Harvard frecuentemente incorpora nuevos ingredientes a su lista. Este enfoque resalta la relevancia de estos alimentos en la nutrición contemporánea.
De acuerdo con los especialistas, esta fruta representa una opción altamente beneficiosa para la salud y debe ser considerada en el consumo diario. Sus propiedades pueden tener un impacto significativo en el bienestar general del organismo.

¿Qué fruta contiene tres veces más potasio que el plátano?
El aguacate se ha consolidado como una fruta fundamental en una amplia variedad de platillos, apreciada por su capacidad de aportar nutrientes esenciales, tales como:
- Grasas
- Fibra
- Vitaminas B, C, E, K
- Folato
- Potasio
- Magnesio
- Carotenoides
Los expertos destacan que el aguacate supera notablemente en potasio a la banana. Según un informe de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, la mitad de un aguacate mediano contiene 487 mg de potasio, en comparación con los 422 mg que aporta un plátano mediano.
De acuerdo con el National Institute of Health, el potasio es un nutriente esencial para el funcionamiento óptimo del organismo, destacando su importancia en la salud del corazón y de los riñones.
La fruta que protege el corazón y potencia la salud visual
En relación con los beneficios para la salud ocular, es importante señalar que el aguacate es una fruta que contiene altos niveles de luteína y zeaxantina, carotenoides esenciales que se encuentran en el ojo humano y que desempeñan un papel crucial en la protección contra los daños ocasionados por los rayos ultravioletas del sol.
Asimismo, la Universidad de Harvard ha afirmado que, de acuerdo con diversas investigaciones, el consumo regular de aguacate ha demostrado reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
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