Limpia tus arterias: los 3 alimentos para evitar infartos y mantenerte saludable
La Federación Mundial del Corazón indicó en un estudio que por año mueren más de 20,5 millones de personas por enfermedades cardiovasculares. Checa como cambiar tu dieta para preservar la salud arterial
Existe una combinación mágica para preservar tu salud arterial: zinc, proteínas y niacina. Estos tres nutrientes serán la clave para cuidar tu bienestar y mantenerte saludable a pesar del paso del tiempo.
Tu elección de ingredientes a la hora de alimentarte es fundamental para mantener las arterias limpias y evitar el riesgo de sufrir patologías cardiovasculares.
Por qué es importante el cuidado de tus arterias
El corazón bombea constantemente sangre oxigenada a todos los órganos de tu cuerpo para garantizar su correcto funcionamiento. En este proceso, las arterias y venas cumplen un rol fundamental porque son los canales que utiliza para hacerlo, por ello mantenerlas en buen estado es más que esencial.
Optar por un estilo de vida saludable y trasladar los buenos hábitos a tu conducta alimenticia ayudará a evitar enfermedades cardiovasculares antes de que su desarrollo sea más grave de lo que se puede regular sin intervención médica.
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3 alimentos para limpiar tus arterias
Existen ciertos alimentos que, de incluirlos en tu dieta, te ayudarán a remover cualquier tipo de residuo que esté obstruyendo los vasos sanguíneos
Limón
Se corona junto con la naranja dentro del podio de los alimentos con mayor concentración de vitamina C. La Universidade Federal do Rio de Janerio, Brasil realizó un estudio que confirma su capacidad para disminuir la presión arterial y la inflamación excesiva.
Sus antioxidantes naturales, vitaminas y aceites remueven el exceso de lípidos acumulados en las arterias, actuando como un ingrediente altamente limpiador.
Aceite de oliva
El colesterol alto y el aceite de oliva son enemigos natos, pues el consumo diario de este alimento contribuye a mejorar la salud cardíaca. Se trata de una grasa saludable que de consumirse en formato "extra virgen" tiene la capacidad de inhibir la formación de agregaciones plaquetarias.
Además, los expertos recomiendan su ingesta por ser rico en fenoles, antioxidantes y reguladores de los agentes trombóticos.
Aguacate
En ese sentido, este ingrediente es famoso por su gran contenido de ácidos grasos y antioxidantes que son útiles para combatir los radicales libres. Los nutricionistas aconsejan el consumo de un aguacate diario para reducir los niveles de lípidos en el cuerpo.
No obstante, existen estudios que demuestran que sus propiedades disminuyen notoriamente el riesgo de que tus arterias se tapen.
Puedes optar por combinar todas estas opciones en ensaladas e incorporarlos paulatinamente a tu rutina, así crearás uno de los hábitos más saludables posibles para el cuidado de tu corazón.