El "té de los dulces sueños" que da más energía y ayuda a dormir mejor: es fácil de preparar en casa
Si quieres mejorar la calidad del sueño sin medicación, debes tener en cuenta los beneficios y las propiedades calmantes de las infusiones. Hay un té que ayuda a tener un descanso reparador, de forma natural.
El té es una de las infusiones más populares en el mundo, apreciada por su sabor agradable y por los diversos beneficios para la salud que se le atribuyen, gracias a su contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales. Muchos lo consideran como un remedio natural, ideal para dormir y descansar mejor.
Un ejemplo destacado es el té de manzanilla, conocido desde hace siglos en la medicina tradicional por sus propiedades calmantes, antiinflamatorias y su capacidad para favorecer la digestión. Los expertos en salud lo recomiendan para tener un sueño reparador sin medicación de por medio.
Checa los beneficios de esta reconocida bebida e incorpórala en tu dieta diaria. Ten en cuenta sus múltiples beneficios para mejorar el organismo.
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¿Qué beneficios té da el té de manzanilla?
A continuación, el listado completo de las ventajas que ofrece esta infusión.
- Promueve un sueño reparador: induce la relajación y mejora la calidad del sueño. Esto se debe a su contenido de apigenina, un antioxidante que interactúa con receptores específicos en el cerebro, ayudando a disminuir la ansiedad y facilitando un descanso profundo.
- Alivia molestias digestivas: posee propiedades antiespasmódicas que relajan los músculos del sistema digestivo. Esto lo convierte en un remedio natural para aliviar malestares estomacales e intestinales, incluyendo los asociados con el síndrome de colon irritable.
- Reduce los dolores menstruales: gracias a sus propiedades antiinflamatorias, la manzanilla resulta útil para mitigar el dolor menstrual y aliviar otras condiciones relacionadas con la inflamación.
- Fortalece el sistema inmunológico: sus propiedades antibacterianas contribuyen a prevenir ciertas enfermedades.
- Calma irritaciones de la piel: ayuda a reducir enrojecimientos, calmar irritaciones y tratar condiciones como el acné o la dermatitis, gracias a sus efectos antiinflamatorios y antisépticos.
- Alivia el nerviosismo: su consumo está asociado con una sensación de calma, lo que la convierte en una opción natural para quienes buscan manejar la ansiedad de manera efectiva.
¿Cómo se prepara el té de manzanilla natural?
La preparación de este té se caracteriza por ser fácil y rápida. No te tomará más de cinco minutos.
Ingredientes
- 1-2 cucharadas de flores secas de manzanilla o una bolsita de té de manzanilla.
- 1 taza de agua (aproximadamente 250 ml).
- Opcionales: miel, limón o canela al gusto.
Preparación
- Calienta el agua en una olla o tetera hasta que esté cerca del punto de ebullición, evitando que hierva excesivamente.
- Si usas flores secas, añádelas al agua caliente y cubre el recipiente para preservar los aceites esenciales. Si empleas una bolsita de té, colócala directamente en la taza y vierte el agua caliente sobre ella.
- Permite que la infusión repose entre 5 y 7 minutos, asegurando que las flores o la bolsita liberen sus propiedades beneficiosas.
- Si usaste flores sueltas, cuela el té antes de servirlo en una taza.
- Endulza al gusto con miel y, si lo deseas, añade un poco de limón o canela para potenciar el sabor.
El té de manzanilla es más que una bebida reconfortante; es un remedio natural cargado de beneficios. Desde favorecer un sueño reparador y aliviar molestias digestivas hasta fortalecer el sistema inmunológico y reducir el estrés, incorporar esta infusión en tu rutina diaria es una forma sencilla de promover el bienestar integral.