El poderoso licuado de avena y aloe vera que aporta energía y ayuda a prevenir el estreñimiento: cómo preparar esta receta fácil
La bebida es una opción versátil, ya que puede personalizarse con diferentes tipos de leche. Además, combina ingredientes naturales que son fácilmente accesibles y económicos.
¿Buscas una manera deliciosa y saludable de comenzar tu día con energía? El licuado de avena y aloe vera es la opción perfecta. No solo te ofrece un impulso de vitalidad, sino que también es eficaz para prevenir el estreñimiento.
Con ingredientes simples y una preparación rápida, este licuado se convierte en una receta fácil de incluir en tu rutina diaria. Descubre cómo prepararlo y aprovecha sus múltiples beneficios para tu salud.
¿Cómo es la receta del licuado de avena y aloe vera que aporta energía y ayuda a prevenir el estreñimiento?
El licuado de avena y aloe vera es una opción nutritiva ideal para mantener tu energía alta y apoyar tu digestión. A continuación, conoce los ingredientes necesarios y el paso a paso para preparar esta deliciosa receta fácil.
- 1 taza de avena
- 1 hoja de aloe vera (solo la pulpa)
- 1 plátano maduro (para sabor y nutrientes adicionales)
- 1 taza de leche (puede ser leche de almendra, soya, coco u otra a tu elección)
- 1 cucharada de miel (opcional)
- 1/2 cucharadita de canela en polvo (opcional)
- 1/2 taza de agua (ajustar según la consistencia deseada)
- Hielo al gusto
Paso a paso para preparar el licuado de avena y aloe vera
Paso 1
Para obtener un licuado más suave y cremoso, considera dejar la avena en remojo durante la noche. Esto permitirá que los granos absorban agua, volviéndose más blandos y fáciles de mezclar.
Si no tienes tiempo para este paso previo, puedes añadir la avena directamente en la licuadora; aunque el licuado resultante podría tener una textura un poco más gruesa.
Paso 2
Para preparar el aloe vera, comienza por recortar los bordes espinosos de la hoja. Luego, debes pelarla con cuidado para extraer la pulpa clara y gelatinosa del interior.
Es crucial lavar bien esta pulpa para eliminar cualquier rastro de la savia amarilla que pueda quedar, ya que puede tener un sabor amargo y propiedades laxantes.
Paso 3
Añade todos los ingredientes a la licuadora: primero, coloca la avena ya preparada, seguida de la pulpa de aloe vera, el plátano maduro, la leche y el agua. Si optas por añadir miel para un toque dulce y canela para un matiz especiado, inclúyelos también en este momento.
El país de Sudamérica que tiene transporte público gratis: funciona en más de 100 ciudades
Paso 4
Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla esté completamente homogénea y adquiera una textura cremosa.
Si prefieres un licuado con una consistencia más fluida, ajusta la mezcla añadiendo un poco más de agua o leche según tu preferencia.
Paso 5
Para un toque refrescante, incorpora hielo al gusto en la licuadora. Licúa nuevamente hasta que el hielo se mezcle completamente y el licuado esté bien frío.
Las más leídas de Vida y estilo
Las más leídas de El Cronista México
