Salud

Dile adiós a la fatiga y la mala digestión: limpia tu hígado con este détox de 24 horas

Una excelente opción para mejorar tu bienestar es optar por esta mezcla natural elaborada a partir de frutas, verduras, especias y hierbas.

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El hígado es el órgano responsable de la desintoxicación del cuerpo. Filtra la sangre, elimina las tóxicas, metaboliza sustancias nocivas y produce bilis para la digestión de las grasas. 

No obstante, a veces necesita un estímulo extra para llevar a cabo sus funciones de manera óptima.

Preparar un détox que se base en ingredientes naturales, como frutas, verduras, especias y hierbas, puede ser un complemento valioso para una limpieza hepática.

Un impulso natural para la salud hepática: el poder de los détox. Fuente: Shutterstock. 

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¿Qué es un détox? 

En el ámbito de la salud, el détox refiere a un proceso que tiene como objetivo eliminar las toxinas del cuerpo

Los partidarios de esta práctica sostienen que estos métodos operan de diversas maneras, incluyendo:

  • Facilitando la eliminación de toxinas. Ciertos alimentos y bebidas pueden ayudar a nuestro hígado a eliminar las toxinas del cuerpo de manera más eficiente. 
  • Reduciendo la inflamación. La inflamación crónica se ha relacionado con una serie de problemas de salud. 
  • Mejorando la digestión. Una dieta rica en frutas, verduras y fibra puede ayudar a mejorar la digestión y el estreñimiento. 
Desintoxicación: ¿mito o realidad? Fuente: Shutterstock

Cómo preparar un détox para limpiar el hígado en 24 horas 

En la búsqueda de una salud óptima, muchos recurren a prácticas de desintoxicación hepática, como el popular détox de 24 horas

Para preparar este détox necesitarás los siguientes ingredientes

  • 1 limón.
  • 1 pepino.
  • 1 taza de hojas de menta.
  • 1 taza de hojas de perejil.
  • 1 cucharada de jengibre. 
  • 1 taza de agua

La preparación se divide en los siguientes pasos:

  • Lava y corta el limón y el pepino en rodajas.
  • Coloca las rodajas de limón y pepino en una licuadora junto con las hojas de menta, perejil y el jengibre rallado.
  • Agrega la taza de agua y licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Vierte la mezcla en un vaso y déjala reposar durante unos minutos. 

El hígado tiene mecanismos intrínsecos para desintoxicarse de manera natural. Si bien ciertos alimentos pueden apoyar su función, como frutas, verduras y proteínas magras, un détox de 24 horas no garantiza mejores resultados. 

Según los especialistas, se recomienda abordar la salud hepática de manera integral. Esto implica:

  • Mantener una dieta equilibrada.
  • Moderar el consumo de alcohol.
  • Conservar un peso adecuado.
  • Realizar actividad física de manera regular.
  • Abstenerse de fumar.
  • Dormir lo suficiente.
  • Gestionar el estrés de manera efectiva.
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