Salud

Te sorprenderá saber la hora exacta en la que hay que tomar una taza de café según nutricionistas

El consumo excesivo de esta popular bebida podría despertar serios problemas en el organismo.

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El café, acaso una de las "inyecciones de vitalidad" matinal que impulsa a multitudes en todo el mundo, garantiza energía e impulso para no sentirnos como auténticos zombis.

Este fenómeno se debe a la presencia de compuestos que estimulan el cuerpo y disipan la somnolencia

Sin embargo, mientras algunos optan por disfrutarlo durante la mañana, otros prefieren postergar su consumo hasta después del mediodía, para así mantenerse enérgicos durante el resto del día. 

¿Cuál es el momento perfecto para tomar café?

El nutricionista Pablo Ojeda reveló cuándo es el momento ideal para obtener el máximo beneficio del café, ya que su consumo suele estar rodeado de malentendidos.

Según el experto, lo óptimo es aguardar entre 30 y 45 minutos al despertar. 

Esta recomendación se basa en el nivel de cortisol, conocida como la hormona del estrés, que alcanza su punto máximo al despertar.  Ingerir café en este momento interferiría con el cortisol y, por ende, no produciría el efecto deseado.

¿Cuántas tazas de café puedo tomar al día?

Otro interrogante común en torno al café es cuántas tazas podemos consumir de forma segura en un día. Cada taza de esta popular bebida contiene entre 65 y 120 miligramos de cafeína.

Esto implica que el límite de consumo seguro según los expertos es de alrededor de cuatro tazas diarias, es decir, 400 miligramos de cafeína. 

¿Qué pasa si tomo más café del que debería?

Tomar más café de lo recomendado puede acarrear una serie de conflictos para nuestra salud. A continuación, algunos de los problemas asociados con un consumo excesivo de esta popular bebida:

  1. Dependencia: el exceso de cafeína puede generar una dependencia física y psicológica del café, lo que lleva a una necesidad continua de consumirlo para sentirse alerta y enérgico;
  2. Problemas cardiovasculares: el consumo excesivo de cafeína puede aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que puede ser perjudicial para las personas con hipertensión arterial o problemas cardiovasculares preexistentes;
  3. Trastornos del sueño: la cafeína es un estimulante que puede interferir con el sueño, especialmente si se consume en exceso o durante la tarde. Esto puede provocar dificultades para conciliar el sueño, insomnio y un descanso de mala calidad;
  4. Ansiedad y nerviosismo: El exceso de cafeína puede aumentar los niveles de ansiedad, nerviosismo e irritabilidad en algunas personas, especialmente en aquellas que son sensibles a sus efectos estimulantes,
  5. Problemas gastrointestinales: El consumo excesivo de café puede irritar el revestimiento del estómago y causar malestar gastrointestinal, incluyendo acidez estomacal, náuseas y diarrea.
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