Por qué debés comer una banana después de cada cena: la ciencia explicó todos los beneficios

Comer algo dulce después de la cena es uno de los mayores placeres del día a día, ya que aporta un golpe de dopamina al cerebro antes ir a la cama. Si bien muchos optan por consumir productos como helados o postres preparados, reemplazarlos por una banana puede ser una opción saludable con grandes beneficios al organismo.

Una reciente investigación científica descubrió que incluir el hábito de comer la fruta antes de acostarse puede contribuir al bienestar general.

¿Por qué conviene comer banana después de cenar?

Los beneficios de consumir banana no se limitan al perfil nutricional de la fruta, sino que se ha descubierto que la fruta también puede tener un impacto positivo al mejorar la calidad del sueño.

La Universidad de Extremadura explica que debe a que aporta triptófano, un aminoácido esencial que ayuda a conciliar el sueño. Es especialmente útil para las personas que sufren de insomnio durante las noches.

Al ser un aminoácido esencial, significa que el cuerpo no lo puede producir por sí solo y es necesario obtenerlo a través de la dieta. Es clave porque es precursor de la serotonina (neurotransmisor que regula el estado de ánimo, apetito y sueño) y melatonina (hormona que regula el ciclo del sueño).

En la misma línea, a medida que pasan los años, el cuerpo pierde capacidad de producir melanina, lo cual está relacionado con problemas del sueño.

¿Cuáles son los beneficios de comer banana?

Además de ser de gran ayuda para conciliar el sueño, la banana aporta diversos beneficios como son:

• Aporta energía de forma rápida y natural: contiene carbohidratos de rápida digestión.
• Protege el corazón: ayuda a regular la presión arterial y el sodio favorece la salud cardiaca.
• Mejora la función muscular: el potasio y magnesio relajan los músculos y evitan los calambres
• Mejora el tránsito intestinal: contiene fibra que previene el estreñimiento

¿Qué nutrientes aporta 100 gramos de banana?