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Los 4 hábitos claves que tenés que sumar a tu vida diaria para aumentar la productividad en tus proyectos, según un experto en biohacking

Descubrí una serie de estrategias para implementar hábitos que impulsen la eficiencia laboral mediante pequeños ajustes en nuestra rutina diaria.

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En un escenario donde la eficiencia en el trabajo se convierte en un reto constante, el biohacking aparece como una solución potencial. Según el informe State of Global Workplace, casi el 80% de los trabajadores siente que no aprovecha al máximo su tiempo laboral. Por eso, es fundamental explorar nuevas estrategias.

Miguel Navarro, un experto reconocido en biohacking, productividad y hábitos, compartió valiosas recomendaciones para incorporar a nuestra rutina diaria y optimizar nuestro rendimiento laboral. ¡Conocé cuáles son! 

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¿Cuáles son las estrategias para aumentar la productividad laboral? 

Conocé los hábitos que recomienda el especialista en biohacking para lograr una mayor productividad en tu ámbito laboral. 

  • Entender tu fisiología y bioquímica: para mejorar nuestra eficiencia en el trabajo, es fundamental comprender cómo nuestra fisiología y bioquímica influyen en nuestras emociones y motivación. Miguel Navarro subraya la importancia de este conocimiento.

    Por ejemplo, la dopamina, relacionada con el sistema de recompensa, puede ser gestionada mediante el establecimiento de pequeñas metas diarias y la celebración de su cumplimiento. Este enfoque estimula nuestra motivación y concentración en los objetivos laborales.

    Entender cómo funciona nuestro cuerpo y mente es clave para mejorar nuestro desempeño en el trabajo. (Foto: Freepik)  
  • Maximizar la motivación intrínseca: es fundamental reconocer las actividades que nos brindan placer y convertirlas en hábitos fundamentales para mantener una motivación elevada.

    Miguel Navarro resalta la importancia de este enfoque, ya que la motivación intrínseca proveniente de actividades placenteras es más duradera y poderosa que la motivación extrínseca basada en recompensas externas.

  • Estimular tu creatividad: según Navarro, exponernos a nuevas experiencias y desafíos puede estimular nuestra creatividad. Abrirnos al cambio y a la incertidumbre nos ayuda a explorar nuevas ideas, lo cual es beneficioso para la resolución de problemas en el entorno laboral.

  • Mejorar la calidad de tu sueño:  seguir una rutina de sueño regular y respetar nuestros ritmos circadianos naturales puede significativamente mejorar la calidad de nuestro descanso, nuestro estado de ánimo y nuestros niveles de energía, aspectos fundamentales para alcanzar un rendimiento laboral óptimo.

     

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¿Cuáles son los beneficios del biohacking? 

El biohacking ofrece una serie de beneficios significativos en el ámbito laboral. 

  • Mejora de la productividad: al comprender y optimizar nuestra fisiología y bioquímica, podemos aumentar nuestra motivación, concentración y energía, lo que conduce a una mayor eficiencia en el trabajo.

  • Aumento de la creatividad: exponernos a nuevas experiencias y desafíos, como promueve el biohacking, estimula nuestra creatividad al abrir nuestra mente a nuevas ideas y enfoques para resolver problemas laborales.

  • Gestión del estrés: al adoptar hábitos saludables relacionados con el sueño, la alimentación y el ejercicio, el biohacking puede ayudar a reducir el estrés y promover un equilibrio adecuado entre trabajo y vida personal.

  • Optimización del rendimiento físico y mental: mediante la optimización de la dieta, el ejercicio y la calidad del sueño, el biohacking puede mejorar nuestra salud física y mental, lo que se traduce en un rendimiento laboral más consistente y efectivo.

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