La fruta poco conocida repleta de vitaminas que ayuda a regular el azúcar en sangre

La guayaba es una fruta que, aunque poco conocida en algunas regiones, está repleta de vitaminas, minerales y beneficios para la salud. 

Esta fruta tropical, de sabor dulce y ligeramente ácido, no solo es deliciosa, sino que también ha demostrado ser altamente beneficiosa para regular los niveles de azúcar en sangre, siendo una opción ideal para quienes buscan mejorar su dieta y controlar la glucosa de manera natural. 

La fruta que importa Estados Unidos porque tiene más fibra que la avena, aumenta el deseo sexual y protege el corazón

¿Cuáles son los beneficios de la guayaba?

Entre los múltiples beneficios de esta fruta tropical, se encuentran los siguientes:

Regulación del azúcar en sangre

Uno de los mayores beneficios de la guayaba es su capacidad para controlar los niveles de azúcar en sangre, gracias a su alto contenido de fibra y bajo índice glucémico. 

Rica en vitamina C

La guayaba contiene cuatro veces más vitamina C que una naranja, lo que fortalece el sistema inmunológico y protege las células contra el daño oxidativo.

Fuente de fibra

La guayaba es rica en fibra dietética, lo que mejora la digestión, favorece la salud intestinal y ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

Mejora la salud cardiovascular

Los antioxidantes y el potasio presentes en la guayaba ayudan a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, protegiendo el corazón.

Promueve la salud ocular

La guayaba es rica en vitamina A, que es clave para mantener una buena visión y prevenir problemas oculares relacionados con la edad.

Minerales y propiedades nutricionales de la guayaba

La guayaba es una fuente rica en varios nutrientes esenciales:

• Vitamina C: contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico y es clave en la producción de colágeno.
• Fibra: ayuda a regular el tránsito intestinal y controlar el azúcar en sangre.
• Potasio: es fundamental para la salud cardiovascular y el control de la presión arterial.
• Magnesio: beneficia el sistema nervioso y muscular.
• Vitaminas del grupo B: apoyan el metabolismo y la producción de energía.

Una guayaba mediana aporta una gran cantidad de nutrientes con muy pocas calorías, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan una alimentación saludable sin sumar muchas calorías a su dieta.

¿Cómo regula la guayaba el azúcar en sangre?

El alto contenido de fibra en la guayaba ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en el cuerpo, lo que previene los picos de glucosa en sangre. Esto es especialmente beneficioso para personas con diabetes tipo 2, ya que permite mantener los niveles de azúcar bajo control. 

Además, el bajo índice glucémico de la guayaba significa que no provoca subidas repentinas en los niveles de glucosa, lo que la convierte en una fruta segura para consumir en una dieta para la diabetes. 

¿Cómo consumir la guayaba?

Existen muchas maneras de disfrutar la guayaba en la dieta diaria:

1. Fresca.
2. Batidos.
3. Jugos naturales.
4. Ensaladas: añádela a ensaladas de frutas o incluso a ensaladas verdes para un toque dulce y tropical.
5. Infusiones: las hojas de guayaba también son conocidas por sus propiedades medicinales, y pueden ser utilizadas para preparar té, el cual ayuda a regular el azúcar en sangre.