Estos son los 7 alimentos más saludables del mundo: uno es el favorito de los mexicanos

 Si buscas mejorar tu alimentación esta lista de las 7 comidas más saludables del mundo se serán de mucha ayuda. Lo bueno es que una de ellas es la favorita de todos los mexicanos y no puede faltar en tu hogar.

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Para una alimentación más saludable y nutritiva es clave que los platos sean variados y cuenten con la cantidad de nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita. Si sigues una dieta balanceada junto a la práctica regular de actividad física, notarás una mejora integral en todo tu organismo.

Por ello, debes conocer cuáles son los alimentos considerados como los más saludables y disponibles en el mercado para que los incorpores a la hora de hacer las compras y puedas obtener todos sus beneficios.

Está comprobado por la ciencia que la alimentación ayuda a prevenir el riesgo de contraer enfermedades de todo tipo ya sea del corazón o a las capacidades cognitivas.

Incluso el tipo de dieta también tiene relación con el estado de ánimo e incorporar los ingredientes adecuados te puedo ayudar hasta reducir el estrés o vivir más años.

Cuáles son los alimentos más saludables del mundo

Este listado de 7 alimentos saludables se armó en base a la gran cantidad de nutrientes, fibras, proteína y vitaminas que aportan al organismo. Entre ellos se destaca el aguacate, uno de los favoritos en México.

Lentejas

Estas aportan al cuerpo alto contenido en hierro, proteína vegetal y fibra. Esta última se asocia a menores riesgos de contraer cáncer.

Granos integrales

Reemplazar las harinas blancas por su versión integral aportará buena dosis de antioxidantes, vitaminas y proteínas, además de carbohidratos complejos. Esto genera una mayor sensación de saciedad.

Nueces

Estas son perfectas para eliminar los antojos dulces durante el día. Ayudan a combatir la ansiedad.

Batata

Solo una brinda el 400% de la vitamina A que necesitas todos los días. Son buenas para el sistema reproductivo y la salud de los ojos, el corazón y los riñones.

Aguacate

Son ricos en antioxidantes naturales y en vitamina E. Ambas ayudan a reducir el estrés, y prevenir el envejecimiento prematuro.

Cacao en polvo

El chocolate es una de las golosinas favoritas en el mundo y optar por su versión más natural te aportará los antioxidantes que tu cuerpo necesita. También cuenta con una pequeña dosis de cafeína que estimula el estado de ánimo. 

Cerezas

Reducen los niveles de colesterol malo protegiendo al corazón de enfermedades y pueden ayudar a reducir el dolor muscular. Son altas en vitamina C y están llenas de melatonina natural, esto facilita a prevenir infecciones y dormir mejor.