Descubren la fórmula de la felicidad: los trucos psicológicos que puedes usar para tener una vida sin problemas
Una encuesta realizada sobre un total de 2200 participantes reveló cuáles son las principales actividades que sigue la gente para vivir sin estrés.
La felicidad es un estado emocional y subjetivo que depende de diversos factores. Alcanzar la plenitud de esta experiencia resulta en una utopía, ya que a lo largo de la vida las personas vivencian un montón de circunstancias dolorosas.
En este sentido, a partir del estrés y ansiedad que pueda llegar a manifestar un individuo en este tipo de contextos, y si no cuenta con las herramientas necesarias y el entorno adecuado para superarlos, las consecuencias estarán asociadas a la infelicidad absoluta.
Es por ello que a partir de un estudio, se buscó determinar cuál es la "fórmula de la felicidad", es decir, el camino a seguir para lograr tener -en lo posible- una vida alejada de los problemas y angustias.
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¿Cuál es la fórmula de la felicidad según los expertos?
A partir de un arduo trabajo realizado por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA, por sus siglas en inglés), se buscó determinar cuáles son las estrategias y prácticas que siguen los seres humanos y las alejan de contextos estrés y ansiedad.
El trabajo fue publicado en julio de 2023, pero mantiene su vigencia al día de hoy con actividades a las que los encuestados consideran esenciales para vivir con alegría.
El sondeo implicó la participación de un total de 2200 adultos estadounidenses, a los que se les realizó diversas preguntas. El informe arrojó que el 46 % cuentan con hábitos creativos que les permite reducir el estrés y la ansiedad.
Una por una: las 5 actividades que vuelven feliz a la gente
1. Escuchar música
Si bien es una práctica que se encuentra interiorizada en gran parte de la población, pocos conocen cuáles son los beneficios que otorga en materia de salud.
Al aspecto, el 77% de las personas encuestadas reveló que al escuchar música, se reducía el estrés emocional. Es por ello, que esta actividad quedó ubicada como la más elegida.
La generación y percepción de notas musicales abarcan una diversidad de procesos cognitivos y emocionales. En este sentido, el goce musical se ha visto estrechamente relacionado con algunas emociones, tales como la nostalgia, el enojo, la alegría y la curiosidad.
Resolver acertijos
Una de las herramientas que permite al individuo mantenerse concentrado y despejarse de los problemas personales son los crucigramas y rompecabezas.
Para este tipo de rutina, se ponen en juego las actividades cognitivas de la visión y el espacio, así como también la estimulación de la concentración. Cabe destacar que un 39% de los encuestados eligió este tipo de ejercicio.
Bailar y cantar
El baile y el canto son dos pasatiempos que también influyen en el estado de felicidad de las personas. Así lo ha dejado asentado el 25% de los entrevistados, que colocaron a este tipo de actividades como la tercera más elegida.
Algunos de los beneficios del baile se encuentran asociados a mejorar la composición corporal y la función músculo-esquelética. Por su parte, el canto otorga ciertas ventajas vinculadas a la respiración, lo cual se asocia a una mejoría en el estado de ánimo.
Dibujar
La pintura y el arte no han quedado relegados por los entrevistados, quienes ven en el dibujo un lenguaje de expresión de sentimientos. El 24% de los que participaron en la encuesta aseguraron que su estado mental mejoró siguiendo este tipo de rutinas.
Cabe destacar que algunos de los beneficios que tiene la pintura para la salud están asociados a fomentar la creatividad y canalizar los diferentes sentimientos.
Crear manualidades
Una manera de distraerse, según el estudio del APA, que ha brindado bueno resultados en relación al estado emocional de las personas tiene que ver con la creación de manualidades, elegida por el 19% de los encuestados.
Una publicación de la Universidad Nacional de Cuyo, en Argentina, reveló que aporta grandes beneficios a la psicomotricidad, ya que con los diferentes movimientos se requiere lograr una coordinación generalizada.