Chau resaca: revelan la receta secreta para eliminar el dolor de cabeza y las náuseas
Expertos aseguran que existen una serie de alimentos que debes ingerir antes de consumir alcohol, para evitar sentirse descompuesto.
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas durante las fiestas de fin de año puede traer consigo una serie de consecuencias que no se harán presente sino hasta la mañana siguiente.
El malestar generalizado que puede presentar la persona en estos casos se conoce como resaca, y alude a una serie de síntomas que surgen como resultado de beber alcohol en exceso.
Si bien se recomienda ser cautos previamente y evitar sobrepasar la cantidad de tragos que se ingieren, para quienes amanezcan descompuestos o con migraña se les aconseja consumir una serie de alimentos que permitirán erradicar cualquier malestar.
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Consejos para recuperarse de la resaca
Además de una buena alimentación e hidratación, es importante complementar con algunas rutinas de ejercicios y descanso que permitan al organismo recuperarse completamente de los malestares.
En este aspecto, el descanso y las siestas cortas se vuelven los aliados ideales del proceso de rehabilitación. Para recuperar energías es de suma importancia permitirle al cuerpo relajarse, algo que es posible dedicando algunos minutos del día para tomar unas breves siestas.
Por otra parte, realizar un poco de ejercicio ligero contribuye a mejorar el bienestar corporal. Si bien puede resultar tentador quedarse todo un día acostado, la actividad física contribuye a optimizar la circulación sanguínea y el estado de ánimo.
¿Qué se debe ingerir para evitar la resaca?
Según Cara Shaw, terapeuta nutricional, existe una fórmula que puede eliminar los dolores de cabeza y el malestar estomacal que se presenten tras una noche de copas.
Entre los consejos que brinda, se destaca desayunar en un rango de 90 minutos después de despertarse. Para ello, se debe seguir una dieta que incluya los siguientes alimentos:
1. Champiñones salteados
Este tipo de hongo que suele utilizarse para múltiples platillos durante el almuerzo o cena puede ser un aliado trascendental a primera hora de la mañana. Entre los beneficios con los que cuenta, trasciende su aporte de vitaminas del grupo B.
2. Aguacate
El aguacate se encuentra incorporado en los desayunos de una gran cantidad de ciudadanos alrededor del mundo. En este contexto, adquiere aún más importancia por ofrecer grasas saludables, potasio y vitamina E.
3. Queso feta
El aporte de este lácteo radica en proveer al organismo de diversas proteínas, así como también vitaminas (en especial, la B12).
4. Tomates cocidos y aceite de oliva
Un toque de este tipo de aceite con esta fruta puede hacer la diferencia para quienes sufran de resaca. Son una rica fuente de antioxidantes y cuentan con propiedades antiinflamatorias.
5. Huevos
La terapeuta nutricional recomienda la ingesta de tres huevos durante el desayuno, ya que proveen proteínas y colina, cruciales para la desintoxicación hepática y el control muscular.
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