No es naranja: la fruta dulce y barata que ayuda a perder peso, evita el estreñimiento y baja el colesterol malo
Consumir esta fruta puede ayudarte a prevenir algunas enfermedades, tales como el cáncer de seno, de próstata y de colón. Además, combate la sequedad ocular y ayuda a la absorción de hierro.
Las frutas y verduras son un importante aliado de la dieta sana y equilibrada. Los nutricionistas recomiendan cada día su ingesta, pues saben muy bien de todos los beneficios que nos aportan: fibras, agua, vitaminas y minerales que el organismo necesita para funcionar correctamente.
Si bien existen miles de tipos, colores y sabores, hay una fruta en concreto que no solo es beneficiosa para la salud sino que también puede ayudarte a perder peso y combatir enfermedades de tipo cáncer.
La fruta dulce y deliciosa que puede ayudarte a bajar de peso
El mango es una fruta tropical, redonda y de aspecto entre rojizo y anaranjado. Se cultiva principalmente en áreas tropicales: hacia el sur y sudeste de Asia y al este de África, Brasil y Centroamérica. Para muchos, es un "gran tesoro", ya que esconde una infinidad de beneficios y nutrientes.
La ingesta diaria de esta fruta tropical puede ayudar a prevenir el cáncer de seno, de sangre (leucemia), de próstata y de colon. Además combate la sequedad ocular, ayuda a la absorción de hierro, la formación de glóbulos rojos, colágeno, dientes y huesos.
El mango también posee propiedades beneficiosas para la piel, la visión, el cabello, las mucosas, los huesos y el sistema inmunológico, gracias a su alto contenido de vitamina A y C.
¿Cuáles son las propiedades del mango?
El mango destaca por el conjunto de nutrientes y sustancias antioxidantes que se hallan en su composición.
1. Fuente de vitaminas A y C
Una sola pieza de 200 g aporta la cantidad diaria recomendada de vitamina C (unos 60 mg) y el 60% de la vitamina A, en forma de betacaroteno.
2. Rica en vitamina E
A pesar de que la vitamina E, conocida por ser uno de los antioxidantes más efectivos y beneficiosos para el corazón, generalmente se encuentra en mayor cantidad en alimentos grasos, el mango presenta una sorprendente concentración de esta vitamina.
Una porción de 200 g de mango proporciona 2,3 g de vitamina E, lo que equivale al 23% de la cantidad diaria recomendada.
3. Aporta magnesio y potasio
En cuanto a su contenido mineral, destacan las proporciones de magnesio y potasio. Un mango proporciona el 10% de las necesidades diarias.
4. Contiene ácidos depurativos
El mango también aporta otras sustancias con efectos beneficiosos sobre la salud. Los ácidos tartárico y málico ayudan a contrarrestar el efecto de los residuos metabólicos de naturaleza ácida.
Más beneficios que aporta el mango
- Protege la piel, los ojos, las mucosas y el corazón
- Mantiene los huesos y músculos en forma (previene la osteoporosis)
- Favorece la asimilación de nutrientes
- Estimula las defensas
- Evita el estreñimiento y baja el colesterol malo
- Fortalece el corazón
- Detiene las hemorragias
- Trata la anemia y las menstruaciones abundantes
- Ayuda a perder peso
A modo de repaso y, tal como mencionamos previamente, el mango está cargado de vitaminas y minerales y, dado su escaso contenido de grasa y calorías, se perfila como la elección más idónea si buscas bajar de peso.
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