Adiós a la carne: este SUPERALIMENTO tiene 12 veces más proteínas, vitaminas y minerales
Los expertos en salud destacan los beneficios de los alimentos repletos en proteínas. Su consumo permite mejorar la calidad de vida y controlar el peso de forma saludable.
Si quieres controlar tu peso y quieres obtener más energía a través de las proteínas, ten en cuenta los beneficios y las propiedades nutricionales de ciertos alimentos. En esta línea, se destaca la espirulina, un alga unicelular de color azul verdoso que aporta un increíble valor nutritivo.
La espirulina es excelente por su alto contenido en proteínas, vitaminas y minerales, lo que le confiere un notable valor nutritivo y un efecto saciante. Por estos motivos, los expertos en salud aseguran que es recomendable para quienes desean mejorar su bienestar.
Se emplea comúnmente en su forma desecada, en polvo o en tabletas, aunque también está disponible fresca. Es popular como complemento dietético y nutricional, especialmente entre deportistas y personas que buscan perder peso.
¿Qué aporta la espirulina en la salud?
A continuación, los puntos a favor que presenta este alimento saludable, según los expertos en nutrición. Desde el sector aseguran que su ingesta permite obtener resultados positivos en poco tiempo.
Proteínas
La espirulina destaca por su alto contenido proteico, proporcionando al organismo un 65% de proteínas, superando otras fuentes.
Fácil digestión
Al no contener celulosa, es más fácil de digerir, incluso para quienes tienen problemas de absorción intestinal.
Lípidos
Contiene una significativa proporción de ácidos grasos esenciales en su composición.
Minerales
Es rica en minerales como potasio, magnesio, calcio, zinc, manganeso, selenio, hierro y fósforo.
Vitaminas
Ofrece una gran variedad de vitaminas, incluyendo la vitamina E y todas las del grupo B. Sin embargo, la vitamina B12 presente no es biodisponible para humanos, por lo que no puede reemplazar la suplementación necesaria para veganos y vegetarianos.
Pigmentos
Contiene altos niveles de pigmentos que pueden tener efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Esto beneficia de forma directa al prevenir o retrasar algunos tipos de daños a las células.
¿Cuáles son los beneficios de la espirulina?
La espirulina demostró ser efectiva en varias áreas beneficiosas para el organismo humano, pero es importante utilizarla bajo la supervisión de un nutriólogo o especialista, quien indicará las dosis adecuadas para obtener mejores resultados.
Entre los beneficios conocidos, se destacan los siguientes:
- Aumento de la masa muscular
- Estimulación del sistema inmunológico
- Eliminación de toxinas
- Mejora de la salud cardiovascular
- Apoyo en la pérdida de peso
El fruto exótico que combate el hígado graso y elimina las toxinas del organismo
¿Cuáles son los efectos negativos de la espirulina?
En primer lugar, cabe destacar que su consumo es seguro cuando se ingieren las dosis recomendadas. Sin embargo, pueden presentarse efectos secundarios como erupciones en la piel, sed y estreñimiento.
Además, los expertos en salud aseguran que puede alterar la eficacia de ciertos medicamentos, por lo que se aconseja consultar a su médico o especialista antes de empezar a usarla.
Al mismo tiempo, existe una lista de personas que no deben consumir este alimento, dada la peligrosidad que presenta con ciertos padecimientos:
- Aquellos que tomen medicamentos que puedan incrementar el riesgo de hemorragia
- Mujeres embarazadas
- Aquellos que padezcan hiperuricemia, hipertiroidismo o fenilcetonuria
- Aquellos con enfermedades del hígado y patologías autoinmunes
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