Es saludable y reduce la fatiga: el alimento clave que ayuda a no tener cansancio a diario

En la búsqueda constante de opciones alimenticias que promuevan la salud y combatan la fatiga diaria, este alimento emerge como una opción deliciosa y rica en nutrientes esenciales.

Estos frutos, conocidos por ser una excelente fuente de proteínas, no solo solo son deliciosos, sino que también ofrecen una rica combinación de nutrientes esenciales que desempeñan un papel crucial en la lucha contra el cansancio.

Este perfil nutricional único contribuye a mantener niveles de energía estables a lo largo del día. ¡Conocelo!

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Almendras: contribuyen al mantenimiento de la piel, la reducción del cansancio y la fatiga

Se acercan las festividades de fin de año y es común tener presente a las almendras como los frutos secos por excelencia en la mesa dulce. Sin embargo, además de acompañar de forma deliciosa a la cena principal, se trata de una gran fuente de vitamina E.

Una ración de 25 g de almendras sin cáscara aporta el 42 % de las ingestas diarias recomendadas de vitamina E. A su vez, tiene proteínas, ácidos grasos, monoinsaturados, ácidos grasos insaturados, fibra, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, potasio, vitamina E, riboflavina, tiamina, niacina, y folatos.

"Su consumo contribuye al mantenimiento de la piel, a la reducción del cansancio y la fatiga", informa el sitio web oficial del Gobierno Nacional de Argentina. 

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Frutos secos: ¿cuáles son sus beneficios para el corazón?

¿Sabías acerca de los beneficios de incorporar frutos secos a la dieta diaria? Además de ser prácticos y ricos, están cargados de nutrientes esenciales que benefician directamente al corazón.

Según señala el sitio web especializado, Mayo Clinic, las investigaciones demostraron que comer frutos secos de manera frecuente disminuye los niveles de inflamación relacionada con la enfermedad cardíaca y la diabetes.

El mismo sitio web asegura que, seguir una dieta saludable regular que incluya frutos secos, puede contribuir a lo siguiente:

• Mejorar la salud de las arterias.
• Disminuir la inflamación relacionada con enfermedades cardíacas.
• Disminuir el riesgo de coágulos sanguíneos, que pueden causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
• Disminuir el riesgo de tener presión arterial alta.
• Disminuir el riesgo de muerte prematura debido a una enfermedad cardíaca.
• Reducir los niveles del colesterol no saludable, en particular el colesterol de las lipoproteínas de baja densidad y los triglicéridos, que pueden bloquear las arterias.

Se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de realizar una dieta, especialmente en casos de condiciones médicas preexistentes.