Cuida tu colon: la fruta repleta de antioxidantes y vitaminas que limpia el organismo y previene enfermedades

Una dieta saludable es clave para mantener el organismo sano y prevenir el desarrollo de enfermedades en las etapas tardías de la vida. El cuidado del colon, también conocido como intestino grueso, es fundamental para transitar los años de forma óptima.

El cáncer de colon es el tercero con más frecuencia, tanto en hombres como en mujeres. Según los cálculos de la Sociedad Americana contra el Cáncer, durante 2025 hay cerca de 100.000 pacientes que sufren del tumor. 

En este contexto, existe una fruta que es crucial por su alto contenido en vitaminas, antioxidantes y nutrientes que ayudan a limpiar el organismo y prevenir el desarrollo de afecciones que pueden poner en riesgo la salud.

¿Cuál es la fruta que cuida el colon y mejora la digestión?

La fruta clave para cuidar el colon es la manzana, ya que tiene un perfil nutricional completo que ayuda a limpiar el organismo. Además, es uno de los alimentos más accesibles por su bajo costo.

Los nutricionistas la recomiendan por su alto contenido en fibra soluble, especialmente la pectina, lo que promueve el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.

En la misma línea, ayuda a que el órgano evite estar en contacto con sustancias tóxicas, o que protege su revestimiento. Su alto aporte en vitamina C y quercetina protegen a las células de los radicales libres, los cuales están relacionados con el desarrollo de tumores malignos. 

¿Qué otras enfermedades pueden prevenir el consumo diario de manzana?

El consumo regular de manzanas está relacionado con la prevención de otras enfermedades como: 

• Problemas cardiovasculares: reduce el colesterol LDL y mejora la salud arterial.
• Diabetes tipo 2: ayuda a regular el azúcar en sangre.
• Asma y afecciones pulmonares: mejora la función respiratoria gracias a la quercetina.
• Cáncer (colon, mama y pulmón): protege el ADN celular.
• Hipertensión: su histidina actúa como vasodilatador.
• Anemia y cataratas: mejora la absorción de nutrientes y protege la vista.

Cuatro hábitos saludables para cuidar el colon

Existen ciertos hábitos saludables que se pueden sumar al día a día para mantener el colon saludable:

• Seguir una dieta rica en frutas y verduras.
• Evitar el consumo de alimentos ultraprocesados, grasas, azúcares y bebidas alcohólicas.
• Hidratarse de forma constante y consumir, por lo menos, dos litros de agua diarios.
• Mantener una rutina de actividad física

¿Qué hacer para prevenir el cáncer de colon?

El cáncer de colon muchas veces puede ser indetectable hasta etapas muy avanzadas, por lo que conviene cuidarse para prevenir enfermedades. Según la Sociedad Americana del Cáncer, existen ciertos consejos para evitarlo:

• Mantener un peso saludable
• Aumentar la intensidad y tiempo de la actividad física
• Evitar el consumo de carnes rojas como res, cerdo y cordero
• No fumar