Comienzo de clases: los consejos de una institución médica para estar atento a la salud mental en el regreso a la escuela

El inicio de clases puede ser un momento emocionante pero también estresante para los niños, ya que enfrentan nuevos retos y ajustes. Es fundamental cuidar de su salud mental durante esta transición para asegurar un buen comienzo.

El apoyo emocional y la comunicación abierta con los padres y maestros pueden marcar la diferencia en cómo los niños enfrentan estos cambios.

Estar atentos a posibles signos de ansiedad o depresión, y brindar apoyo es necesario para poder fomentar la autoestima y enseñarle a los más chicos ciertas habilidades para manejar desafíos de la mejor manera.

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Por eso, conocé cuáles son las recomendaciones médicas que el sitio de salud Mayo Clinic brindó para tener un mejor comienzo de clases.

Salud mental en los niños: ¿por qué es importante cuidarla?

El regreso a clases es crucial para el aprendizaje y el desarrollo de los niños, pero la transición puede ser desafiante. Es importante comprender que cada niño reacciona de manera diferente al cambio y que, aunque haya entusiasmo por volver, pueden aparecer signos de ansiedad.

La actitud positiva es clave en esta etapa. Los adolescentes también pueden experimentar emociones y ansiedad ante lo desconocido. Por ello, es importante hablar e identificar las preocupaciones que surjan.

Uno de los consejos de Mayo Clinic es que los adultos "compartan sus experiencias personales" a los jóvenes. Por otra parte, tener una rutina escolar también ayuda, organizar visitas previas a la escuela o tener reuniones con maestros puede ayudar a familiarizarse con el entorno.

Además, otra de las recomendaciones que hacen los expertos es enseñarle a los niños a que tengan flexibilidad y apertura a los cambios emocionales. Los adolescentes tienen que saber que está bien no sentirse bien en ciertos momentos y que cuentan con el apoyo de los padres.

"Cuando alguien está ansioso, siente irritabilidad o tiene la sensación de estar perdido o estar triste, lo que puede causar problemas para dormir, tensión física y preocupación", explicó el psicólogo de Mayo Clinic, Craig N. Sawchuk.

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Los consejos que tenés que seguir para tener un buen comienzo de clases, según los expertos de Mayo Clinic

Es importante que los cambios que aparezcan en la transición escolar no sean bruscos y repentinos. Por eso, seguí estos consejos del psicólogo Craig N. Sawchuk que te van a permitir manejar la salud mental de los niños: 

• Mantenete al tanto y ofrecé apoyo: estar atento y alerta para reconocer cualquier preocupación o ansiedad, es fundamental. Tener un diálogo continuo facilitará el manejo de los temores.

• Sé optimista: tener una actitud positiva en la transición y animar a los niños mejorará su salud mental.

• Practicá técnicas de relajación y aprendé nuevas destrezas para manejar el estrés: investigar sobre relajación, conciencia plena y otras técnicas para el manejo del estrés será beneficioso para la familia.

• Establecé y mantené una rutina diaria normal: una de las recomendaciones es que podés ayudar a que tu hijo se levante y se acueste a la misma hora todos los días. Tener actividades físicas y un cuerpo sano ayudará a mantener un estado de ánimo y una actitud saludable.

• Encontrá apoyo en los amigos: es importante que los niños puedan tener conexión con otros para tener un ingreso escolar oportuno.