Entrenamiento

El ejercicio que mejora la flexibilidad, la fuerza y la coordinación muscular

Conoce cuál es el origen de Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP), cuáles son los beneficios que aporta a la salud y cuáles son las precauciones a tener en cuenta antes de ponerlo en práctica.

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Para una buena conservación del cuerpo, el corazón y la mente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar ejercicio físico regularmente. La cantidad de tiempo semanal aconsejada para los adultos mayores de 18 años es de entre 150 y 300 minutos.

Por ese motivo, es necesario incorporar a la rutina alguna práctica deportiva que mantengan al cuerpo en forma y a la mente activa, como hacer facilitación neuromuscular propioceptiva (fnp).

¿Qué es Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP)?

La Facilitación Neuromuscular Propioceptiva, comúnmente conocida como FNP, es una técnica de entrenamiento que mejora la flexibilidad, fuerza y coordinación muscular. Fue desarrollada en la década de 1940 por los fisioterapeutas Kabat y Knott y se basa en la estimulación de los receptores neuromusculares para mejorar la respuesta del sistema nervioso. 

La FNP se enfoca en la propriocepción, la conciencia del cuerpo en el espacio y busca mejorar la conexión entre el sistema nervioso central y los músculos.La FNP utiliza patrones de movimiento específicos que imitan acciones funcionales en lugar de estiramientos pasivos. A través de movimientos controlados y específicos, se busca mejorar la flexibilidad de manera activa. 

Además, la FNP se puede integrar de manera efectiva en las rutinas de entrenamiento existentes, desde el calentamiento hasta la fase de enfriamiento, para mejorar la eficiencia neuromuscular y reducir el riesgo de lesiones.Entre los beneficios de la FNP se encuentra la mejora de la flexibilidad y el rango de movimiento articular. La aplicación regular de esta técnica puede conducir a una mayor movilidad y prevención de lesiones. Además, al mejorar la respuesta neuromuscular y la coordinación, la FNP puede ayudar en la prevención de lesiones al promover patrones de movimiento más seguros y eficientes.

En conclusión, la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva es una herramienta valiosa en el entrenamiento del fitness. Al comprender sus fundamentos, aplicar sus principios en la rutina de ejercicios y considerar sus beneficios específicos, los entusiastas del fitness pueden experimentar mejoras significativas en la flexibilidad, fuerza y coordinación neuromuscular.

Además de practicar este tipo de ejercicio físico, los expertos en salud recomiendan seguir una dieta diversificada que contenga los minerales, vitaminas y nutrientes esenciales para el cuerpo.

¿Quiénes pueden hacer Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) y cuáles son las recomendaciones?

Al realizar Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP), es importante seguir patrones de movimiento específicos y controlados para mejorar la flexibilidad de manera activa y reducir el riesgo de lesiones.

En resumen, se sugiere a aquellas personas que deseen comenzar a practicar esta actividad física que soliciten la asesoría de un experto para que les elabore un programa adaptado a sus necesidades y destrezas.

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