Vida sana

El hábito nocturno que ayuda a mejorar la digestión y conciliar el sueño de forma efectiva: te llevará menos de 5 minutos

Con este método se pueden lograr estos dos objetivos, pero también incorporar una serie de beneficios interesantes para el organismo.

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Los especialistas sostienen que un buen método para mejorar la digestión y conciliar el sueño es incorporar un hábito nocturno, el cual ayuda a lograr ambos objetivos y solamente requiere de unos pocos minutos.

Este hábito sencillo permite no sufrir tras la cena y tener más horas de sueño, teniendo en cuenta que a mayor edad se hace cada vez más reducido el lapso en el que se duerme, ya que se estima un promedio de entre 4 y 5 horas de descanso para las personas adultas.

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¿Cuál es el hábito nocturno para mejorar la digestión y tener un sueño más prolongado y placentero?

Michelle Avís es experta en belleza y fitness, y es ella quien recomienda ingerir vinagre de manzana por las noches para lograr una mejor digestión, pero también para dormir de manera más efectiva y relajada.

El vinagre de manzana aporta diferentes beneficios, sobre todo cuando se consume después de las comidas nocturnas. (Foto: Freepik.es)

Esta costumbre se relaciona directamente con la alimentación, puesto que el vinagre de manzana contrarresta la acidez que generan ciertos productos, ya sean naturales o de fabricación industrial. En tanto, la nutricionista Mónica Acha elaboró una lista con los beneficios de este aderezo:

  • Neutraliza el reflujo
  • Mejora la microbiota intestinal
  • Optimiza la calidad del sueño.

Los alimentos saludables como las frutas y las verduras son fundamentales para no tener problemas digestivos o de sueño. (Foto: Archivo)

Este último punto se explica a partir de la presencia de triptófano en el vinagre, un aminoácido clave en el proceso de elaboración de serotonina, precursora de la hormona melatonina.

¿Cómo funciona el vinagre de manzana en la digestión y en el sueño?

Al ayudar en la descomposición de los alimentos, el vinagre de manzana puede mejorar la absorción de nutrientes durante el proceso digestivo, particularmente de minerales como calcio, magnesiohierro.

Además, algunos estudios sugieren que este aderezo puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre después de las comidas, lo que es de vital importancia en la digestión de carbohidratos.

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Por otra parte, puede ayudar a prevenir picos y caídas bruscas de azúcar en la sangre, lo que podría evitar despertares nocturnos. También se cree que este vinagre podría ayudar a la regulación del ritmo circadiano y prevenir el malestar que provoca la interrupción del sueño.

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