Salud cardiovascular

La fruta que mejor limpia las arterias de manera natural y ayuda a combatir enfermedades

Este alimento es altamente recomendado por nutricionistas por sus beneficios para el organismo.

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 El sistema circulatorio es una red compleja de vasos sanguíneos y arterias que transporta la sangre por todo el cuerpo. Sin embargo, cuando el colesterol obstruye estas vías, pueden surgir graves problemas cardiovasculares, como ataques al corazón

Según el portal especializado Healthline, mientras los vasos sanguíneos estén libres de obstrucciones, la sangre fluye adecuadamente. Sin embargo, cuando aparecen placas de grasa, el flujo puede bloquearse por completo, poniendo en riesgo la salud del corazón.

 Por eso, adoptar hábitos saludables es esencial, y existen dos frutas que pueden ayudar a limpiar las arterias de forma natural. 

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Las superfrutas para mantener tus arterias saludables 

Los expertos recomiendan una dieta rica en antioxidantes para mantener las arterias despejadas. Entre las opciones más destacadas están:

Fresas

  • Las fresas son ricas en vitamina C, un nutriente esencial para conservar la elasticidad de venas y arterias. Esto permite que se contraigan y dilaten correctamente, favoreciendo el flujo sanguíneo.
  • De acuerdo con el portal científico Regenera Health, las fresas previenen la inflamación crónica y el daño oxidativo. Además, contienen compuestos fenólicos que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, mejorando así la salud cardiovascular.

Arándanos

  • Los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes, especialmente antocianinas, que reducen la inflamación arterial y optimizan su función.
  • Esta fruta también es beneficiosa para personas con hipertensión, ya que ayuda a disminuir la presión arterial. Además, los arándanos contribuyen a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol, evitando la acumulación de placas de grasa en las arterias.

Ocho consejos clave para prevenir obstrucciones arteriales

Para disminuir el riesgo de problemas cardiovasculares, Healthline recomienda:

  1. Incorporar grasas saludables a la dieta, como aceitunas, nueces, aguacate y pescado.
  2. Reducir el consumo de grasas saturadas presentes en carnes grasas y lácteos.
  3. Evitar las grasas trans artificiales de alimentos procesados como galletas y pasteles.
  4. Incrementar el consumo de fibra mediante vegetales, lentejas, frijoles y avena.
  5. Reducir la ingesta de azúcar.
  6. Realizar 30 minutos de ejercicio moderado o intenso al menos cinco días a la semana.
  7. Mantener un peso saludable.
  8. Evitar fumar y moderar el consumo de alcohol.
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