La hierba ancestral que debes agregar a las comidas para tener un ojo de halcón y dejar los lentes para siempre

La sociedad actual demanda que cada vez se pase más tiempo sentado frente a las pantallas, ya sea por trabajos o estudio. Este hábito es sumamente nocivo para la salud de la vista y puede generar daños de forma permanente.

Los últimos estudios señalan que una persona pasa cerca de 7 horas expuesto a la luz del celular o de la notebook. En este contexto, existe una hierba que conviene incluirla en la dieta por su alto aporte que en vitaminas y nutrientes que cuidan los ojos. 

¿Cómo afecta a la vista el uso de pantallas?

Las pantallas emiten una luz azul que puede impactar de forma negativa en la salud de la vista. Puede generar diversas afecciones como ojos secos, visión borrosa y dolores de cabeza, entre otros.

En la misma línea, la luz puede penetrar en la retina y causar daño oxidativo en las células, lo que se traduce en mayores riesgos de desarrollar degeneración macular.

La hierba milenaria que cuida la vista y te conviene incluir en la dieta

La vista es el sentido al que más calor se le da y el primero en deteriorarse con el paso de los años. La continua exposición a la luz azul de las pantallas hace que se necesiten lentes desde cortas edades.

El orégano es una hierba milenaria utilizada desde hace muchos años por sus propiedades medicinales. Contiene grandes cantidades de vitamina A que ayudan al mantenimiento de las mucosas que recubren los ojos.

En la misma línea, este nutriente forma parte de la rodopsina, pigmento visual en la retina necesario para ver en lugares oscuros. Aporta luteína y zeaxantina que actúan como filtros naturales de la luz azul emanada por las pantallas.

Esta planta cuenta con antioxidantes y vitamina C, los cuales neutralizan el daño generado por los radicales libres. Se traduce en un menor riesgo de sufrir cataratas y degeneración macular.

Los flavonoides que contiene potencian la circulación de los vasos sanguíneos aledaños a los ojos, lo que contribuye a reducir su inflamación y proteger la vista.

¿Cómo cuidar la vista de las pantallas?

Existen ciertos hábitos que se pueden incorporar en la rutina diaria para disminuir el daño generado por la luz azul:

1. Regla 20/20/20: cada 20 minutos hacer una pausa de 20 segundos y mirar un objeto ubicado a 6 metros durante 20 segundos.
2. Parpadear de forma frecuente: evita que los ojos se sequen y reduce la fatiga.
3. Usar filtros de luz azul: muchos dispositivos cuentan con la función de un filtro amarillo que bloquea los rayos dañinos.
4. Mantener una distancia adecuada: tratar de ubicarse a 50 centímetros de los dispositivos.
5. Hidratar los ojos con lágrimas artificiales: se pueden usar medicamentos de venta libre como gotas para mantener sana la vista.