El ejercicio del "Guerrero del Fin de Semana" que recomienda Harvard y que puede prevenir más de 200 enfermedades

Los expertos recomiendan hacer media hora de ejercicio moderado todos los días para mantenerse en forma. Sin embargo, un nuevo estudio de la Universidad de Harvard en Estados Unidos reveló el hábito de entrenamiento perfecto para prevenir más de 200 enfermedades.

El régimen del "Guerrero del Fin de Semana", fue evaluado por el Hospital General de Massachussets a través de una investigación que analizó la información de 89.573 individuos que registraron sus patrones de actividad física durante una semana.

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¿Cuál es el ejercicio recomienda Harvard?

Este nuevo régimen se trata de ejercitarse a una intensidad de moderada a vigorosa durante uno o dos días de la semana (en general suele realizarse los fines de semana), en vez de hacerlo de manera regular.

Esto no se limita a ningún tipo de actividad en particular y comprende diferentes disciplinas como el levantamiento de pesas, el ejercicio aeróbico y de resistencia. Puede aportar beneficios como la mejora de la fuerza y la capacidad cardiovascular.

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Qué enfermedades ayuda a prevenir este ejercicio

La investigación publicada en la revista científica Circulation descubrió una asociación entre estos patrones de ejercicio y un efecto positivo en la disminución de 264 condiciones divididas en 16 categorías diferentes incluyendo salud mental, digestivas, neurológicas y endocrinas entre otras.

Las correlaciones fueron más fuertes para las afecciones cardiometabólicas como la hipertensión y la diabetes, en particular. Sin embargo, el estudio mostró resultados significativos en todas las categorías evaluadas.

Los resultados comprobaron que aquellos sujetos que realizaron este tipo de entrenamiento recibieron los mismos beneficios de salud que quienes se ejercitaban de 20 a 30 minutos diarios.