Estudio

¿Quieres ser más feliz? Estos 5 hábitos te cambiarán la vida en 12 meses

Investigadores de la Universidad de Leipzig revelaron que las personas que se centran en los demás son más felices.

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La felicidad es un estado de ánimo subjetivo que se caracteriza por la sensación de bienestar, satisfacción y plenitud. Es un objetivo que todos perseguimos, pero que puede resultar difícil de alcanzar.

La buena noticia es que existen hábitos que podemos adoptar para ser más felices. Estos hábitos no son milagrosos, pero pueden ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida.

Un estudio publicado en 2018 en la revista Psychological Science encontró que las personas que adoptaron ciertas estrategias fueron más felices un año después.

"Las estrategias que implicaban a los demás, como ayudar a otros o pasar tiempo con amigos y familiares, fueron más efectivas para aumentar la satisfacción con la vida que las estrategias que no implicaban a los demás", explicó Julia Rohner, psicóloga Universidad de Leipzig y autora principal de la investigación. 

Según los expertos, cuando ayudamos a los demás, nos hacemos más felices a nosotros mismos. Fuente: Pixabay. 

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Cómo se realizó la investigación sobre la felicidad

Un equipo de investigadores de la Universidad de Leipzig en Alemania realizó un estudio con el objetivo de establecer una relación entre las estrategias de bienestar y el nivel de satisfacción. 

El estudio contó con la participación de 1,178 adultos alemanes, que tenían entre 18 y 74 años de edad.

Los participantes respondieron a una encuesta sobre cómo se sentían y qué podían hacer para ser más felices. Un año después, respondieron a la misma encuesta para ver si estaban más felices.

Las personas que son felices suelen centrarse en las relaciones sociales. Fuente: Archivo El Cronista. 

Las relaciones sociales son clave

El estudio encontró que las personas que se enfocan en las relaciones sociales, como ayudar a los demás o pasar tiempo con seres queridos, son más felices que las que no lo hacen. 

Los individuos que tienen fuertes vínculos sociales tienen una mayor sensación de apoyo y conexión

Hay muchas maneras de fortalecer las relaciones sociales. Algunas ideas incluyen:

  • Pasar tiempo con amigos y familiares.
  • Ofrecerse como voluntario para ayudar a los demás.
  • Unirse a un club, grupo o equipo. 
  • Escuchar activamente. 
  • Ser amable y compasivo.

 

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