Salud

El superalimento que te ayudará a prevenir el Alzhéimer después de los 50

Según los expertos, el consumo de arándanos puede ayudar a reducir el riesgo de padecer demencia y proteger nuestras células del daño.

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El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a millones de personas en todo el mundo. A pesar de que no existe cura para este trastorno, hay cosas que puedes hacer para reducir tu riesgo de desarrollarlo.

Una de ellas es seguir una dieta saludable, que incluya alimentos ricos en nutrientes que pueden ayudar a proteger tu cerebro. Una buena opción es incluir un superalimento que te ayudará a prevenir el Alzheimer después de los 50.

Los arándanos: un aliado contra el Alzheimer. Fuente: Archivo El Cronista. 

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Los arándanos, un superalimento para la salud cerebral

Los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del daño causado por radicales libres. 

Una investigación publicada en Nature Neuroscience encontró que esta fruta ayuda a proteger las neuronas del daño. Además, reveló que activan una proteína llamada Nrf2, que estimula el proceso de reparación de células.

Por otro lado, múltiples estudios demostraron que el consumo de arándanos puede ayudar a reducir el riesgo de padecer Alzheimer.

Los arándanos, una fruta con propiedades neuroprotectoras. Fuente: Freepik.

¿Quieres fortalecer tu sistema cognitivo después de los 50? Proba este licuado

A medida que envejecemos, es importante cuidar nuestra salud cerebral para mantener una buena función cognitiva. Una de las maneras de hacerlo es consumir este licuado rico en nutrientes que ayuda a proteger tu cerebro. 

Ingredientes

  • 1 taza de arándanos frescos o congelados.
  • 1/2 taza de yogur griego.
  • 1/2 taza de leche de almendras.
  • 1 cucharada de miel o jarabe de arce (opcional)

Preparación

  1. Agrega todos los ingredientes a una licuadora.
  2. Procesa hasta que quede uniforme y suave. 
  3. Sirve inmediatamente.


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