El licuado de fresa y moras rico en colágeno que mejora el aspecto de la piel y el cabello: cómo prepararlo
La combinación de fresas y moras en el licuado proporciona una potente dosis de vitamina C que colabora en la síntesis de colágeno.
Si estás en busca de una forma deliciosa y efectiva de cuidar tu piel y cabello, este licuado de fresa y moras que aporta colágeno es la solución perfecta.
Este nutritivo batido no solo ofrece un sabor irresistible, sino que también está cargado de nutrientes esenciales para mantener tu piel radiante y tu cabello fuerte.
¿Qué necesitas para el licuado de fresas y moras que aporta colágeno?
Las fresas y las moras no solo destacan por su exquisito sabor, sino que también suman múltiples beneficios para la salud cuando se integran en una dieta equilibrada. En efecto, ayudan en la síntesis del colágeno, vital para la salud de tejidos y huesos.
Para este licuado necesitas:
- 1 taza de fresa
- 1/2 taza de moras (puedes usar moras negras o arándanos).
- 1 plátano bien maduro.
- 1 taza de espinacas frescas (opcional).
- 1 taza de leche.
- 1 cucharadita de semillas de chía (opcional).
Para prepararlo, comienza lavando a fondo las fresas y las moras para eliminar cualquier residuo. Luego, coloca todas las frutas, junto con el plátano, las espinacas (si decides incluirlas), la leche y las semillas de chía en una licuadora.
Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Sirve tu licuado inmediatamente para disfrutar de su frescura y todos sus beneficios.
¿Cuáles son los beneficios de las moras y de las fresas?
Tanto las fresas como las moras son frutas ricas en nutrientes que benefician la salud. Las moras contienen vitamina C, clave para la síntesis de colágeno, y antioxidantes que protegen las células. Además, sus ácidos grasos esenciales mejoran la elasticidad de los tejidos.
Las fresas también son fuente de vitamina C, y su contenido de antocianinas reduce la inflamación y protege el colágeno. El ácido elágico en las fresas ayuda a prevenir la degradación del colágeno causada por la exposición al sol.
Otros alimentos que producen naturalmente colágeno:
- Caldo de hueso
- Vegetales de hoja verde
- Frutas cítricas
- Bayas
- Huevos
- Pescados
- Ajo
- Frutos secos y semillas