Salud

Descubre la hierba aromática que te ayudará a calmar tu mente y cuerpo: cómo funciona este ansiolítico natural

Detrás de su fragancia cítrica y refrescante, esta hierba exhibe propiedades ansiolíticas.

En esta noticia

El toronjil es una hierba aromática de origen mediterráneo que ha sido apreciada durante siglos por sus notables propiedades medicinales.

Existen numerosos estudios que sugieren que su consumo es eficaz en el tratamiento de afecciones vinculadas con el sistema nervioso. Su notable capacidad sedante y calmante lo convierte en un recurso natural valioso en la gestión del estrés, la ansiedad y el insomnio

 El toronjil: un regalo de la naturaleza para el bienestar mental. Fuente: Shutterstock. 

Qué es la intuición: el poder oculto que todos tenemos y la ciencia ya confirmó que es real

El truco del laurel para eliminar las cucarachas de tu hogar para siempre

El poder calmante del toronjil: sus efectos contra el estrés

Recientes avances científicos están comenzando a revelar los mecanismos detrás de los efectos calmantes del toronjil, destacando el papel crucial de sus compuestos bioactivos en la lucha contra el estrés.

Los ácidos rosmarínicos presentes en esta planta actúan como moduladores del sistema nervioso central. Estos compuestos reducen la actividad de la enzima fosfodiesterasa cíclica (PDE), lo que aumenta los niveles de cAMP, un mensajero intracelular que promueve la relajación

Además, es rico en ácidos fenólicos como el ácido clorogénico y el ácido cafeico, los cuales combaten el estrés oxidativo, un factor clave en la respuesta hacia el estrés crónico.

Por otro lado, los monoterpenos presentes en el toronjil exhiben propiedades ansiolíticas y sedantes cuando interactúan con los receptos GABA en el cerebro, reduciendo la excitación neuronal. 

Si bien la investigación sobre los efectos del toronjil está en curso, múltiples estudios han arrojado resultados prometedores, apoyando su uso tradicional como una hierba efectiva para promover la calma y la relajación.

 Efecto calmante del toronjil: descifrando los mecanismos científicos. Fuente: Shutterstock.  

El toronjil: un aliado natural con algunas consideraciones

El toronjil es considerado seguro para la mayoría de las personas cuando se consume en cantidades moderadas. Sin embargo, es importante consultar a un médico en los siguientes casos:

  • Embarazo o lactancia. No hay pruebas suficientes que apoyen su consumo seguro. 
  • Consumo de otros medicamentos. Puede interactuar con ciertos medicamentos, como sedantes, anticoagulantes y medicamentos para tiroides. 
  • Condición de salud. Si tiene alguna condición preexistente, como problemas de tiroides, sagrados o trastornos del sistema nervioso, es importante consultar antes de su consumo. 

¿Cómo consumir toronjil?

Esta hierba aromática se puede consumir de varias maneras, las más comunes son:

Infusión

  • Ingredientes
    • 1 cucharada de hojas de toronjil, frescas o secas.
    • 1 taza de agua hirviendo.
  • Preparación:
    1. Coloca las hojas de toronjil en una taza.
    2. Vierte el agua hirviendo sobre las hojas.
    3. Cubre la taza y deja reposar durante 5-10 minutos.
    4. Cuela la infusión y endulza a gusto, si lo deseas.

Ensaladas y platos frescos

Las hojas frescas de toronjil se pueden agregar a ensaladas y gazpachos para aportar un toque de sabor y aroma cítrico.

Temas relacionados
Más noticias de Salud