Chau cansancio: el alimento que se puede comer a toda hora y sirve para ganar energía

Para todas aquellas personas comprometidas con mantener una dieta saludable, existe un alimento que se puede comer a toda hora y sirve para ganar energía.

Se trata de la avellana, un fruto de tipo nuez que está formado por una cáscara fibrosa externa que rodea una cubierta lisa en la que se aloja la semilla.

El consumo de este superalimento otorga una gran dosis de energía, y además contiene una importante cantidad de fibra.

Esta última cumple dos funciones: por un lado brinda una interesante sensación de saciedad; y por otro ralentiza y dificulta la absorción de determinados nutrientes, según el blog de Salud de la empresa Mapfre.

Avellanas: ¿cuáles son sus propiedades?

Las avellanas son alimentos ricos en grasas, en especial ácidos grasos, monoinsaturados, fibras y proteínas. Al mismo tiempo, son dulces en micronutrientes ya que contienen magnesio, potasio, calcio, vitamina E y ácido fólico.

Avellanas: ¿qué beneficios tienen para la salud?

El consumo periódico de avellanas tiene una serie de beneficios para la salud. Entre ellos se encuentran los siguientes:

Ayuda a los deportes de resistencia: es un alimento pequeño que tiene poco peso y otorga densidad nutritiva. Asimismo tiene gran cantidad de potasio y magnesio, y también vitamina E, con propiedades antioxidantes.

Sirve para situaciones de entrenamiento: la fibra y los ácidos grasos de las avellanas ayudan a perfeccionar el tránsito intestinal. A su vez, resultan un alimento perfecto para aquellas personas que tienen problemas de estreñimiento.

Es ideal para las personas veganas: las avellanas ayudan a equilibrar la dieta contribuyendo a la ingesta de calcio.

Personas embarazadas: en las embarazadas las avellanas pueden representar una fuente más de ácido fólico esencial para el desarrollo del tubo neural del feto.