El ejercicio que ayuda a mejorar la elasticidad y la vitalidad del cuerpo

Los profesionales de la salud recomiendan mantener una alimentación variada y realizar actividad física regularmente para tener un buen estado de salud, evitar enfermedades no transmisibles y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Una de las alternativas para mantenerse activo es realizar stretching, ya que se trata de una actividad para preservar o aumentar la propiedad elástica.

¿Qué es Stretching?

El stretching es una actividad física que se centra en preservar y aumentar la elasticidad de los tejidos del cuerpo a través de diversas técnicas de estiramiento. Aunque comúnmente se realiza al final de una sesión de entrenamiento, cada vez más centros deportivos lo ofrecen como una actividad independiente, reconociendo sus beneficios para la salud y el bienestar. Esta práctica no solo ayuda a relajar los músculos, sino que también contribuye a mejorar la movilidad y la flexibilidad general del cuerpo.

Existen diferentes tipos de estiramientos que se pueden practicar en el stretching. El estiramiento activo implica que la persona estira su propio músculo mediante contracciones, mientras que el estiramiento pasivo se realiza con la ayuda de otra persona o herramientas como bandas elásticas. Por otro lado, el estiramiento isométrico se caracteriza por la contracción del músculo sin movimiento en la articulación, manteniendo una posición de estiramiento durante unos segundos. Cada uno de estos métodos tiene sus propias ventajas y se puede adaptar a las necesidades individuales.

El stretching es especialmente recomendable para personas con un estilo de vida sedentario, adultos mayores o aquellos que están en proceso de rehabilitación por lesiones. Su bajo impacto lo convierte en una opción segura y accesible para mejorar la movilidad y la salud muscular. Además, su práctica regular puede ser beneficiosa para prevenir lesiones y aliviar tensiones acumuladas en el cuerpo, lo que lo convierte en una actividad valiosa para una amplia variedad de personas.

Para realizar stretching de manera efectiva, es fundamental prestar atención a la respiración, la concentración y la relajación. Inspirado en disciplinas como el yoga y el pilates, el stretching se lleva a cabo de forma suave y consciente, lo que no solo mejora la elasticidad muscular, sino que también promueve un estado de relajación que puede influir positivamente en el estado de ánimo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que un stretching realizado de manera intensa y agresiva puede causar lesiones, por lo que se debe practicar con precaución y bajo la guía adecuada.

¿Quiénes pueden hacer Stretching y cuáles son las recomendaciones?

Al realizar stretching, es crucial practicar con suavidad y atención para evitar lesiones, prestando especial atención a la respiración y la relajación.

En resumen, se sugiere a aquellas personas que deseen comenzar a practicar esta actividad física que soliciten la asesoría de un experto para que les elabore un programa adaptado a sus necesidades y destrezas.