El alimento lleno de CALCIO y HIERRO que es un "potente antioxidante" y aumenta la energía

Diversos especialistas en nutrición aconsejan mantener una buena alimentación para mantener y desarrollar un cuerpo saludable. Por ello, recomiendan tener una dieta variada que aporte las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios.

A pesar de que existen muchos alimentos saludables, algunas personas no suelen incorporarlos a las comidas por no conocerlos o por no tener en cuenta los beneficios que aportan. Uno de ellos es la moringa.

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¿Qué es la moringa y para qué sirve?

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) publicó un informe en su página oficial en el que explica que la moringa es un pequeño árbol originario del Himalaya que se conoce como el "árbol de la vida o de los milagros".

Por su valor nutritivo, la OCU señaló que "las hojas, las flores, los frutos y las raíces de la moringa han formado parte de la alimentación tanto humana como la de los animales".

Además, los expertos detallan que su uso no solo se limita como alimento, ya que se suele utilizar en biopesticidas, fertilizantes, producción de biogás, tratamiento de aguas y en la industria cosmética.

¿Cuáles son los beneficios del consumo de moringa?

La revista AgroProductividad informó que las hojas deshidratadas de moringa poseen un "alto contenido de proteína cruda", calcio, hierro, potasio, zinc, sodio, magnesio y fósforo.

Por otro lado, la organización subrayó que este vegetal es considerado un superalimento por sus fitonutrientes y que los beneficios para la salud con los que se lo asocia son los siguientes:

• propiedades antiinflamatorias, 
• antimicrobianas, 
• antioxidantes, 
• cardiovasculares 
• y hepatoprotectoras.

Sobre los beneficios se su consumo, la OCU aclaró que, aunque este alimento se caracteriza por ser rica en varios nutrientes, el consumo en España "se hace mayoritariamente a través de complementos nutricionales" que no tienen los mismos aportes de las hojas frescas

Esto se debe a que "para obtener los componentes que forman el concentrado, la planta debe someterse a un tratamiento que muchas veces implica que los nutrientes se destruyan y, por ende, la calidad nutritiva del producto final se reduce significativamente".

Las contraindicaciones del consumo de moringa

Para finalizar, la organización alertó a los usuarios de tomar ciertas precauciones antes de su consumo y conocer cuáles son los efectos secundarios que podría ocasionar. Según la OCU, estas son las contradicciones principales:

• Las raíces y la corteza de la moringa pueden mostrar efectos abortivos si se consumen en altas dosis.
• Es recomendable que las personas diabéticas o con hipoglucemia eviten su ingesta por el posible efecto hipoglucemiante.
• Recomiendan a las personas con insomnio no tomar moringa antes de ir a dormir "porque es una planta estimulante".
• En personas sensibles puede producir acidez gástrica, irritación y reacciones alérgicas.
• Posee un ligero efecto laxante.
• Algunos estudios in vitro indican que podría causar efectos adversos si se consume junto a medicamentos retrovirales.