Vida sana

El hábito sencillo que ayuda a bajar de peso y a reducir la tripa hinchada, según una nutricionista

La inflamación crónica se ha relacionado con múltiples problemas de salud, incluyendo enfermedades autoinmunes y metabólicas.

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Cuando se trata de bajar de peso  y acabar con la incómoda tripa hinchada, no siempre es necesario recurrir a dietas estrictas o ejercicios extenuantes. Existe un hábito sencillo que puede marcar la diferencia.

Incorporarlo no solo favorece a la pérdida de peso, sino que también ayuda a reducir esa molesta sensación de hinchazón abdominal. A continuación, conoce en qué consiste y cómo puedes incorporarlo fácilmente a tu rutina diaria.

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¿Cuál es el hábito diario que ayuda a bajar de peso y reducir la tripa hinchada?

El hábito sencillo que promueve la pérdida de peso y reduce la hinchazón abdominal es tomar sol, lo cual ayuda a mantener niveles adecuados de vitamina D.

La principal fuente de vitamina D es la exposición directa al sol, lo que permite que la piel la sintetice de manera natural. (Foto: Archivo)

Según la nutricionista Sandra Moñino, autora del libro "Adiós a la Inflamación", más del 70% de la población española tiene un déficit de esta vitamina, lo cual está directamente relacionado con la inflamación crónica.

La vitamina D actúa como una hormona en el cuerpo, regulando el sistema inmunológico, la producción de citoquinas inflamatorias y la regeneración de la barrera intestinal, factores clave para evitar la hinchazón de la tripa.

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Hábitos saludables: ¿cómo se puede aumentar el nivel de vitamina D?

Para incrementar los niveles de vitamina D y combatir la inflamación, Moñino recomienda principalmente la exposición al sol.

Aunque existen algunos alimentos que contienen esta vitamina de forma natural, la mejor forma de obtenerla es a través del sol. Estos son algunos consejos clave:

  • Tomar el sol diariamente: es recomendable exponerse al sol durante al menos 20 minutos al día, evitando las horas centrales del día.

  • Días nublados: los rayos solares penetran las nubes, por lo que es importante tomar sol aunque el cielo esté cubierto.

Más del 70% de la población española sufre deficiencia de vitamina D, lo que puede afectar su salud general. (Foto: Archivo)
  • Alimentos ricos en vitamina D: algunos alimentos como el aceite de hígado de bacalao, lácteos y huevos contienen vitamina D, aunque es difícil obtener cantidades suficientes solo a través de la alimentación.

  • Suplementos naturales: el hígado de bacalao puede ser utilizado como un suplemento natural de vitamina D cuando la exposición solar no es suficiente.
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