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Preparar un desayunoque realmente te proporcione energía para comenzar el día es fundamental, pero muchas personas comenten un error común que puede sacártela en vez de dártela.
Según la nutricionista @nutribaliz en TikTok, este error en la primera comida del día no solo afecta a tu energíaen el corto plazo, sino que puede influir en tu rendimiento diario. Conocé de qué se trata y cómo evitarlo.
¿Cuál es el error más común a la hora de prepararte el desayuno?
La nutricionista señala que uno de los errores más frecuentes al momento de desayunar es no incluir suficientes proteínas y grasas en esta comida esencial.
Optar por tostadas solo con aceite y tomate o con manteca y mermelada no es una buena elección, ya que este tipo de opciones no proporcionan la energía necesaria y, en cambio, pueden hacer que te sientas cansado y con hambre en pocas horas.
Para corregir este error, la experta en nutrición recomienda elegir opciones más nutritivas que contengan proteínas y grasas. Por ejemplo, sugiere desayunar tostadas con palta y huevos, o agregar jamón a las tostadas con aceite.
Estos ingredientes son fundamentales, ya que ayudan a ralentizar la absorción de los hidratos de carbono, evitando así un aumento brusco de la glucosa en la sangre y la posterior caída de energía. Con estas elecciones, no solo te sentirás más saciado durante más tiempo, sino que también comenzarás el día con la energía que realmente necesitás.
Beneficios de un desayuno balanceado
Un desayuno balanceado no solo contribuye a un mejor rendimiento físico y mental, sino que también tiene múltiples beneficios a largo plazo para la salud:
Las elecciones saludables en el desayuno sientan las bases para hábitos alimentarios equilibrados en el resto del día. (Foto: Freepik)
Optar por un desayuno equilibrado es una inversión en tu bienestar general y puede marcar la diferencia en cómo te sentís y rendís durante toda la jornada.
