Vida sana

El secreto de esta abuela fitness para verse como una veinteañera a los 67 años

A los 67 años, Marlene Flowers, conocida como "Granny Guns" en TikTok, se ha convertido en una referente del fitness.

A los 67 años, Marlene Flowers, conocida como "Granny Guns" en TikTok, se ha convertido en una referente del fitness, inspirando a miles a mantenerse activos sin importar la edad. Con más de 1.4 millones de seguidores, su historia es un testimonio de superación y dedicación.

Flowers comenzó su viaje hacia una vida más saludable después de los 50 años. A los 57, enfrentaba problemas de salud como dolor en las rodillas, pero decidió que era momento de hacer un cambio.

Comenzó con ejercicios en casa usando películas por DVD y, eventualmente, integró pesas a su rutina. Su dedicación la llevó a levantar más de 90 kilogramos de sentadillas y a incursionar en el culturismo a los 60.

En 2015, Flowers tuvo que someterse a una cirugía de colon debido a un desorden alimenticio. Esta experiencia fue un punto de inflexión. A los 58 años, comenzó a entrenar en casa y, gracias al apoyo de su hijo, superó su miedo a ser juzgada en el gimnasio y comenzó a entrenar a los 63 años.

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¿Cuáles son los consejos de la abuela fit? 

  • Mentalidad: Flowers enfatiza la importancia de la mentalidad positiva. "Debes tener el deseo y la motivación en tu mente y corazón. Es fundamental para formar un hábito", explica.
  • Dieta: una alimentación balanceada es crucial. Flowers destaca la importancia de consumir suficiente proteína para desarrollar músculo y perder grasa abdominal, y carbohidratos para obtener energía durante los entrenamientos.
  • Progreso Gradual: advierte sobre el peligro de excederse. "El progreso en el fitness es lento. La perseverancia y la disciplina son clave para alcanzar cualquier objetivo".
  • Comunidad: el levantamiento de pesas también le permitió encontrar una comunidad de apoyo en el gimnasio. "He encontrado amigos que nunca tuve debido a mi aislamiento anterior".

El compromiso de Flowers con el fitness ha transformado su vida. "Me siento más segura y feliz con lo que veo en el espejo. Planeo seguir levantando pesas mientras me haga sentir bien", afirma.

El ejercicio es esencial para mantener la salud, especialmente en la tercera edad. El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) recomienda que los mayores de 60 años realicen actividad física diaria para mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades.

¿Cuáles son las actividades físicas que recomienda?

  • Ejercicios ligeros: caminar, limpieza ligera.
  • Ejercicios moderados: aeróbic acuático, ciclismo, danza.
  • Ejercicios vigorosos: correr, nadar, deportes intensos.
  • Fortalecimiento muscular: yoga, pilates, levantamiento de pesas, jardinería pesada.

Consultar con un médico antes de comenzar cualquier rutina es crucial para evitar lesiones y adaptarse a las condiciones de salud individuales.

Marlene Flowers demuestra que nunca es tarde para mejorar la salud y bienestar a través del ejercicio, inspirando a generaciones a seguir su ejemplo.

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