El alimento orgánico que ayuda a lograr un bronceado sin químicos ni camas solares
La ingesta de alimentos orgánicos ayuda a incorporar hábitos muy saludables y disfrutar de los beneficios que le aportan al cuerpo.
La zanahoria es uno de los pocos alimentos que no solo aportan gran cantidad de nutrientes al cuerpo, sino que activa la melanina logrando un color bronceado sin la necesidad de utilizar químicos ni camas solares.
Esta verdura es una hortaliza de raíz comestible perteneciente a la especie Daucus carota. Es conocida por su color naranja característico, aunque también existen variedades moradas, amarillas, blancas y rojas.
Entre sus propiedades más importantes se encuentran los antioxidantes que aportan grandes beneficios a los tejidos celulares y la regeneración de la piel.
Todas las propiedades de la zanahoria para activa la melanina
- Betacaroteno: pigmento natural que se convierte en vitamina A en el cuerpo, esencial para la producción de melanina.
- Vitamina A: nutriente clave que estimula la producción de melanina y mejora la salud de la piel.
- Antioxidantes: compuestos que protegen las células de la piel contra el daño causado por radicales libres, favoreciendo una piel saludable.
- Vitamina E: contribuye a mantener la piel hidratada y protegida, optimizando las condiciones para la síntesis de melanina.
- Vitamina C: ayuda en la producción de colágeno y mejora la absorción de otros nutrientes, favoreciendo la regeneración cutánea.
- Fibra dietética: aunque no actúa directamente sobre la melanina, ayuda a la digestión, mejorando la absorción de nutrientes esenciales para la piel.
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando comes zanahorias todos los días?
Comer zanahorias todos los días aporta una alta dosis de betacaroteno, un nutriente que se convierte en vitamina A, esencial para mantener la salud de la piel. Este compuesto activa la melanina, el pigmento responsable de proteger la piel contra los efectos dañinos del sol y darle un tono más cálido y saludable.
El consumo diario de zanahorias puede mejorar la hidratación y elasticidad de la piel al favorecer su regeneración celular. Sin embargo, si comes en exceso, podrías experimentar carotenemia, una coloración amarillenta en la piel que es inofensiva y reversible. Por esta razón es muy importante consultar con un médico.
¿Qué beneficios tiene la zanahoria para la vista?
La zanahoria es un alimento que además de aportar beneficios para la piel, también aporta para la vista. Sin embargo, se recomienda acudir con un oftalmólogo para realizar los estudios correspondientes.
- Prevención de la ceguera nocturna
- Protección contra enfermedades oculares
- Mantenimiento de la retina condiciones de poca luz.
- Reducción del daño oxidativo
- Hidratación de los ojos
¿Cómo comer zanahoria cruda?
- En palitos o bastones: corta la zanahoria en tiras finas y consúmelas como snack, solas o acompañadas de hummus, guacamole o yogur.
- Rallada en ensaladas: añádela rallada a tus ensaladas para aportar un toque crujiente, dulce y colorido.
- En jugos o batidos: mézclala con frutas como naranja, manzana o piña para preparar bebidas nutritivas y refrescantes.
- Como parte de crudités: combínala con otras verduras crudas para un plato ligero y saludable.
Comer zanahoria cruda preserva su contenido de nutrientes, especialmente el betacaroteno, ideal para la salud de la piel y la vista.