Los 3 hábitos que debes implementar este año para ser más feliz, según la neurociencia
Con tan solo mejorar la rutina diaria se puede potenciar el bienestar.
Ser saludable y tener buenos hábitos son la clave para tener una vida longeva. Si bien muchos se concentran en la alimentación y el deporte, existen otras acciones que se pueden tomar para sentirse más feliz.
Desde la neurociencia recomendaron sumar ciertas rutinas para potenciar el bienestar del día a día.
Los 3 hábitos que debes incorporar este año para ser más feliz
Los hábitos son acciones que se convierten en rutinas automáticas por la repetición y muchas veces son factores claves en el bienestar de las personas.
Desde la neurociencia destacaron tres acciones que toman poco tiempo y se pueden realizar en casa para potenciar la salud:
Respiración
La respiración es considerada en muchas culturas como el proceso de calmar la mente, ya que al inhalar de forma voluntaria y controlada el cerebro entra en estado de relajación.
Una respiración lenta y controlada está asociada a un bajo nivel de estrés y una mayor capacidad de tomar decisiones acertadas. La fórmula correcta es: inhalar durante 4 segundos, mantener por 8 segundos y soltar en 6 segundos.
Esta técnica permitirá relajar no solo el cerebro, sino que también los músculos.
Yoga
El yoga es una disciplina milenaria que permite conectar la mente y el cuerpo. Los movimientos lentos, junto con una respiración controlada, puede favorecer la relajación y autoconsciencia.
En la misma línea, estas posturas permiten que los músculos de la espalda y el pecho se extiendan, lo que está relacionado con una autopercepción emocional positiva.
Es una técnica útil para contrarrestar todo el tiempo que se le dedica a estar sentado frente a los equipos electrónicos como las notebooks.
Meditación
Meditar es una de las prácticas más antiguas para practicar la reflexión. Con tan solo tomarse unos minutos para enfocar la atención en un hecho, sentimiento o palabra puede generar grandes beneficios.
Más aún, puede ser realizado desde la comodidad de la casa y puede ayudar a relajar el cuerpo, eliminar el estrés, promover un mejor sueño, entre otros.
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