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Salud y bienestar | Las mejores 3 infusiones naturales que te ayudarán a dormir toda la noche

Mejora tu calidad de vida con una noche de sueño profundo con la ingesta de estas infusiones de hierbas aromáticas.

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Un sueño profundo y de calidad es esencial para mantener una buena salud y bienestar.  Parece algo de menor importancia, pero, los expertos en salud recomiendan tener hábitos saludables a lahora de dormir para tener un día de mayora actividad y sin traumas.

Dormir bien  ayuda y mejora la memoria y la concentración, asimismo, fortalece el sistema inmunológico. Entre los beneficios que tiene una buena noche de sueño está la regulación del estado de ánimo y la redución del estrés.

  • Favorece la recuperación muscular y la reparación celular.
  • Ayuda a mantener un peso saludable.

Cómo dormir toda la noche. Fuente: Archivo.

Para mejorar la calidad de sueño, muchas personas acuden a medicamentos y pastillas que con el tiempo, pierden su efecto, acudir a infusiones o tés naturales resulta una alternativa sana, económica y de larga duración. 

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Beneficios del té de manzanilla para domir

El té de manzanilla es conocido por sus propiedades calmantes y relajantes. La ciencia ha demostrado que:

  • Mejora la calidad del sueño: Ayuda a conciliar el sueño más rápido y reduce los despertares nocturnos.
  • Alivia la ansiedad: Sus compuestos activos actúan sobre el sistema nervioso, promoviendo la relajación.
  • Propiedades antiinflamatorias: Puede reducir la inflamación y aliviar dolores menores.

Té de manzanilla. Fuente: Archivo.

Beneficios del té de valeriana para un sueño profundo

El té de valeriana es un remedio popular para mejorar el sueño. Los estudios científicos indican que:

  • Promueve un sueño profundo: Su consumo regular puede aumentar la cantidad de sueño profundo y reparador.
  • Reduce el tiempo para conciliar el sueño: Es eficaz para aquellos que tienen dificultades para quedarse dormidos.
  • Alivia la ansiedad y el estrés: Sus compuestos activos tienen efectos ansiolíticos que calman el sistema nervioso.

Té de valeriana. Fuente: Shutterstock.

Beneficios del té de lavanda antes de dormir

El té de lavanda es apreciado por sus efectos tranquilizantes. La investigación ha encontrado que:

  • Mejora la calidad del sueño: Favorece un sueño más profundo y reduce los despertares nocturnos.
  • Alivia el estrés y la ansiedad: Sus propiedades calmantes ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
  • Efectos antiespasmódicos: Puede ayudar a relajar los músculos y aliviar tensiones corporales.

Té de lavanda. Fuente: Archivo.

Consecuencias negativas de dormir mal

La falta de sueño puede tener efectos devastadores en tu salud, te mencionamos algunos de los más comunes.

  • Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Disminución de la función cognitiva.
  • Alteraciones del estado de ánimo, como ansiedad y depresión.
  • Mayor susceptibilidad a infecciones.
  • Aumento de peso y problemas metabólicos.
  • Mayor posibilidad de accidentes de tránsito, en el hogar y en el trabajo.

Incorporar té de manzanilla, valeriana y lavanda a tu rutina nocturna puede ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad de tu sueño

Bajo rendimiento. Fuente: Archivo.

Estos tés, respaldados por la ciencia, ofrecen beneficios que van más allá de simplemente ayudarte a dormir; promueven una mejor salud general y un mayor bienestar. 

Sin duda, esta es una forma natural de mejorar tus noches de sueño. Gracias a estas infusiones, con el tiempo y sin remedios, tu sueño profundo podría llegar a formar parte de tu vida cotidiana. 

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