No son fresas: este es el fruto rojo que aporta más Vitamina C a tu cuerpo

Una alimentación balanceada y equilibrada es la clave de mantener un organismo saludable. Para ello es necesario variar en las comidas e ingredientes y consumir aquellos que aporten mayores nutrientes.

La mermelada de fresas sin azúcar que te ayudará a combatir el envejecimiento

En este grupo de alimentos saludables se destacan las frutas, principalmente los frutos rojos. Estos incorporan al cuerpo buenas dosis de vitaminas, minerales, fibra y demás componentes que facilitan el bienestar integral del sistema biológico.

Qué son los frutos rojos

Se conoce como frutos rojos a las frutas cuyo color predominante en su apariencia o su interior es el rojo. También son conocidos popularmente como frutos del bosque, ya que se los suele encontrar en esa clase de hábitat y clima.

Dentro del grupo de frutas rojas o frutas del bosque se incluyen:

• arándanos
• endrinas o arañones
• frambuesas
• fresas
• fresones
• cerezas
• madroños
• grosellas
• moras
• bayas

Cuál es el fruto rojo más saludable

Es general a esta clase de frutas se las destaca por su composición de sustancias que propician la prevención cardiovascular. También su consumo ayuda a retrasar el envejecimiento gracias a sus flavonoides, las antocianas y los compuestos antioxidantes en general.

También poseen calcio, potasio, vitamina B9 y vitamina C. Depende de cuál sea su composición será el aporte para el organismo y sus funciones. Más allá de la concentración de los mismos, no se puede determinar cuál es más saludable, sino que deben estar presentes todos por igual en la dieta.

Por ejemplo, las fresas aportan mucha vitamina C y B, mientras que las moras son ricos en vitamina E. Además de todos los minerales, como el hierro, está muy presente en los arándanos.

Sin embargo, las bayas de acerola es la principal fuente de vitamina C. Cuenta con 65 veces más que una naranja, es decir 1677.6mg/100g, según datos del Departamento de Agrigultura de Estados Unidos.

Cuántos frutos rojos se pueden comer al día

Nutricionistas y expertos recomiendan consumir al día un tazón de frutos del bosque. Lo ideal es que el puñado sea de lo más variado posible.