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No es papa ni batata: este tubérculo es ideal para las mujeres en menopausia y combate los sofocos de forma natural

Descubre cómo este superalimento puede ayudarte a sentirte mejor durante esta etapa de la vida.

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La menopausia trae cambios tanto físicos como emocionales. Entre los síntomas más comunes se encuentran los sofocos, episodios repentinos de calor intenso que se acompañan de sudoración y enrojecimiento, y que pueden ser bastante incómodos.

Si bien estos episodios son una parte común del proceso, muchas mujeres buscan remedios naturales para aliviarlos. En este contexto, ciertos superalimentos demostraron tener propiedades que ayudan a mitigar estos síntomas. Uno de ellos es el famoso tubérculo conocido como ñame

El remedio natural que te ayudará a combatir los sofocos en la menopausia. Fuente: Shutterstock. 

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¿Por qué ocurren los sofocos durante la menopausia?

Los sofocos se caracteriza una repentina sensación de calor intenso, que generalmente afecta la cara, el cuello y el pecho.

La causa principal de estos episodios es la disminución de los niveles de estrógeno en el organismo femenino durante la menopausia.

Esta hormona desempeña un papel fundamental en la regulación de la temperatura corporal. Cuando los niveles de estrógeno bajan, el hipotálamo, la región del cerebro responsable de controlar la temperatura interna, se vuelve más reactivo

Factores que pueden empeorar los sofocos

Además de los cambios hormonales, existen factores pueden influir en intensificación de los sofocos. Estos son: 

  • Estrés.
  • Nicotina. 
  • Alcohol.
  • Cafeína.
  • Picantes. 
  • Roja ajustada. 

¿Qué el ñame?

El ñame, similar a las papas y batatas, es un tubérculo que crece bajo tierra. Si bien se considera originario de África, actualmente se cultiva en regiones tropicales y subtropicales. 

Este tubérculo es especialmente valorado por su alto contenido en carbohidratos, lo que lo convierte en una excelente fuente de energía

Además, es rico en vitaminas, incluyendo la vitamina C y varias del complejo B, así como en minerales esenciales como potasio y magnesio

Los beneficios de consumir ñame después de los 40 años. Fuente: Shutterstock. 

El tubérculo que puede ayudar a aliviar los sofocos durante la menopausia 

El ñame se asocia con el alivio de los sofocos durante la menopausia principalmente debido a su contenido de fitoestrógenos

Estos compuestos vegetales tienen una estructura similar a la de los estrógenos humanos. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen significativamente, lo que puede provocar una variedad de síntomas, entre ellos los sofocos.

Gracias a su contenido de fitoestrógenos, el ñame puede ayudar a mitigar la caída de los niveles de estrógeno en el organismo. Este efecto puede contribuir a estabilizar los niveles hormonales y reducir tanto la frecuencia como la intensidad de los sofocos.

Además, algunos estudios sugieren que podría influir en la regulación de otras hormonas asociadas con la menopausia, como la hormona luteinizante (LH) y la hormona folículo estimulante (FSH).

No obstante, es fundamental recordar que las respuestas pueden variar entre individuos, y lo que resulta efectivo para una persona puede no serlo para otra.


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