No es agua: científicos descubren la verdadera mejor bebida para hidratarse

 Expertos recomiendan que para llevar un estilo de vida saludable y una dieta nutritiva completa es necesario beber al menos 2 litros de agua al día o más, según el desgaste físico durante la jornada. Sin embargo, un reciente estudio descubrió la existencia de una bebida mucho más beneficiosa.

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Un reciente análisis de la Universidad St. Andrews en Escocia desmintió la creencia popular de que el agua es la mejor opción para que las personas se mantengan hidratadas. La investigación comparó 13 bebidas diferentes según, desde refrescos y jugo de naranja hasta bebidas deportivas.

Está es la mejor bebida para hidratarse

Científicos evaluaron factores cruciales de las bebidas como cantidad ingerida, densidad energética, presencia de electrolitos, existencia de agentes diuréticos. Así demostraron que aquellas que contienen pequeñas cantidades de azúcar, grasa o proteína son más efectivas que el agua.

Estas permiten mantener una mayor hidratación en un tiempo más prolongado. Entre ellas, fue la leche la que se posicionó en el primer puesto como mejor bebida para hidratarse.

Por qué la lecha es la mejor bebida para hidratarse

El estudio explicó este particular fenómeno en base a la respuesta del cuerpo a diferentes bebidas y en la velocidad que el líquido es absorbido por el torrente sanguíneo. La leche demostró tener una absorción más lenta y una hidratación más prolongada.

Además, esta bebida está compuesta por lactosa, proteínas y una pequeña dosis de grasa. También cuenta con presencia de sodio que ayuda a retener el agua del cuerpo y reducir la producción de orina.

Como respuesta al calor, beber un vaso de leche fría puede resultar más beneficioso que uno de agua ya que no solo es buena para saciar la sed, sino también que proporciona nutrientes beneficiosos para el cuerpo.

Sin embargo, los analistas advirtieron también que entre escoger una botella de jugo o de agua, es preferible optar por la de agua, ya que no contiene colorante.