La recta correcta para consumir el aguacate como licuado: baja de peso y elimina las arrugas

Muchos son los mitos que hay alrededor del aguacate. Desde épocas milenarias se ha usado esa fruta con diferentes objetivos más allá de alimentarse. Bajar de peso y mantener una piel joven hace parte de ellos. 

La palta o aguacate se ha usado para la salud de la piel, del cabello, contra el envejecimiento, y hasta para mejorar la salud del corazón. Lo múltiples usos y beneficios de este alimento sobre la salud del cuerpo, el rejuvenecimiento y la perdida de peso están demostrados por la ciencia. 

Tabla nutricional del aguacate

Conoce de primera mano todos los beneficios nutricionales que una porción de 100 gramos de aguacate aporta a la salud humana.

• 487 mg de potasio
• 1 mg de yodo
• 0,40 mg de zinc
• 30 mg de magnesio
• 4,70 mg de sodio
• Vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, E y K
• 43 mg de fósforo
• 233 kcal
• 25,50 mg de azúcar
• 0,49 mg de hierro
• 1,88 mg de proteínas
• 12 mg de calcio
• 6,33 g de fibra

El mejor licuado con aguacate para bajar de peso y frenar las arrugas

Esta es una receta saludable con aguacate, limón y espinacas que puede ser parte de una dieta efectiva para ayudar a bajar de peso. Estos ingredientes aportan diversos nutrientes beneficiosos y son de fácil acceso.

Aguacate:

• Rico en grasas saludables (principalmente ácidos grasos monoinsaturados).
• Contiene fibra que ayuda a la saciedad.
• Buena fuente de vitamina K, ácido fólico, vitamina C y potasio.

Limón:

• Bajo en calorías y una buena fuente de vitamina C.
• Ayuda en la digestión y desintoxicación.
• Puede mejorar el sabor de las comidas sin agregar calorías vacías.

Espinacas:

• Bajas en calorías y carbohidratos.
• Abundantes en fibra, vitaminas (como la A, C, y K) y minerales (como el hierro y el calcio).

Licuado de aguacate, limón y espinacas

Ingredientes:

• 1 aguacate maduro
• El jugo de 1 limón
• 1 taza de espinacas frescas
• 1 taza de agua
• Hielo (opcional)
• Edulcorante natural o miel al gusto

Instrucciones:

1. Corta el aguacate y retira el hueso. Saca la pulpa.

2. Lava las espinacas y agrégalas a la licuadora junto con el aguacate y el jugo de limón.

3. Añade una taza de agua y hielo (si lo deseas).

4. Mezcla todo hasta obtener una consistencia suave.

5. Prueba y añade edulcorante si lo prefieres más dulce.

El licuado de aguacate es una opción saludable que puedes consumir todos los días como parte de una dieta equilibrada y un plan para bajar de peso y prevenir las arrugas. 

Asegúrate de ajustar las porciones y controlar tus calorías totales para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso de manera efectiva. También, consulta a un profesional de la salud.