La bebida mágica que te ayudará a combatir el cansancio y te dará energía todo el día

El cansancio es un síntoma común que puede afectar a personas de todas las edades. Puede tener múltiples causas, desde malos hábitos hasta enfermedades graves. Si experimentas fatiga, es importante consultar con un médico para descartar cualquier patología subyacente.

Sin embargo, existen algunos hábitos saludables que pueden ayudar, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta equilibrada. Los batidos también pueden ser un complemento útil, ya que son una forma rápida y sencilla de consumir una gran cantidad de nutrientes esenciales.

Licuado energizante: una receta rápida y fácil para combatir el cansancio

Si experimentas fatiga debido a una noche de descanso insatisfactorio y te encuentras simplemente agotado, un licuado puede ser una solución efectiva para recuperar energía.

El aguacate es una buena fuente de vitamina B6, que permite obtener energía de los alimentos. Además, ayuda a nuestro organismo a convertir los alimentos en glucosa, principal fuente de energía.

Las nueces son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son fundamentales para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Además, ayudan a mejorar el estado de ánimo.

Una investigación publicada en Nutrients encontró que los adultos que consumieron 100 gramos de nueces por día durante ocho semanas experimentaron una mejora en su función cognitiva y una reducción de la fatiga.

Otra investigación, publicada en Journal of the American College of Nutrition, encontró que los adultos que consumieron 28 gramos de aguacate por día durante cuatro semanas experimentaron una mejora en su estado de ánimo y un aumento en su energía.

Receta de batido de aguacate y nueces

Ingredientes:

• 1 aguacate maduro
• 1/4 taza de nueces
• 1 plátano maduro
• 1 taza de leche (puedes optar por leche regular, de almendra o de coco)
• 1 cucharadita de miel (opcional, según el gusto)
• Hielo

Instrucciones:

• Comienza pelando y deshuesando el aguacate. Colócalo en la licuadora.
• Agrega las nueces y el plátano pelado a la licuadora.
• Vierte la leche de tu elección en la licuadora, asegurándote de obtener la consistencia deseada.
• Si prefieres un toque dulce, incorpora la miel a la mezcla.
• Agrega hielo.
• Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
• Vierte el batido en un vaso.