Elimina este alimento de tu dieta y baja de peso en sólo una semana

El azúcar es uno de los alimentos más perjudiciales para la salud. Su consumo excesivo puede provocar obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Además, es una fuente de calorías vacías, que no aportan ningún nutriente fundamental para el organismo. 

Si estás buscando bajar de peso, eliminar el azúcar de tu dieta es una de las mejores cosas que puedes hacer. Según los estudios, quienes toman esta decisión pierden un promedio de 1-2 kilos en la primera semana. 

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¿Por qué el azúcar puede engordar?

El azúcar proporciona cuatro calorías por gramo. Sin embargo, estas no aportan ningún nutriente fundamental para el funcionamiento del organismo. 

Además, cuando consumís azúcar, el cuerpo descompone en glucosa, una fuente de energía para las células del cuerpo. Sin embargo, si consumís de más, el cuerpo almacenará el exceso de glucosa como grasa.

Consejos para reducir el consumo de azúcar

Para reducir el consumo de azúcar, es importante seguir una serie de recomendaciones:

• Evitar los alimentos procesados. Estos suelen contener grandes cantidades de azúcar.
• Elegir alimentos integrales. Son una buena fuente de nutrientes y contienen menos azúcar que los alimentos procesados.
• Endulzar tus alimentos con alternativas. Existen muchas alternativas que son saludables y sabrosas, como el Stevia. 

¿Puedo perder peso eliminando el azúcar de mi dieta?

Eliminar el azúcar puede ayudar a perder peso, según un estudio publicado en Obesity.

El estudio, realizado con 100 personas con sobrepeso u obesidad, dividió a los participantes en dos grupos. Un grupo eliminó el azúcar de su dieta, reduciendo su consumo a menos de 25 gramos por día. El otro grupo no hizo ningún cambio. 

Después de 12 semanas, el grupo que eliminó el azúcar perdió un promedio de 2,4 kilos, mientras que el grupo de control perdió un promedio de 1,2 kilos. 

Los investigadores concluyeron que eliminar el azúcar es una estrategia eficaz para perder peso y mejorar la salud en personas con sobrepeso u obesidad.